Aquatische therapie heeft bewezen een effectieve behandeling te zijn voor chronische rugpijn, meer specifiek chronische lage rugpijn. Naast andere opties, zoals oefentherapie en massagetherapie, kunnen aquatische oefeningen nuttig zijn voor personen die te maken hebben met neuromusculaire en musculoskeletale aandoeningen. Bovendien zullen degenen die niet kunnen zwemmen, graag weten dat zwemvaardigheden niet nodig zijn om te oefenen in het water.
Op water lopen
Waterlopen kan beginnen in water dat slechts middelhoog is. Loop over het zwembad en zwaai met je armen zoals je op het land zou lopen. Span je buikspieren aan om je rug recht te houden en te ver naar voren of opzij te leunen. Als je eenmaal comfortabel bent in het middel hoge water, probeer dan dezelfde bewegingen in dieper water en probeer voor extra training in diep water te joggen.
Voordelen
In tegenstelling tot sommige oefeningen op landtherapie, verminderen oefeningen in het water de gezamenlijke compressiekrachten en kunnen ontstekingen verminderen. Voor degenen die moeite hebben met het voltooien van oefeningen op het land, biedt aquatische therapie een veilig, therapeutisch alternatief. De weerstand in het water biedt een veilige, gewichtloze omgeving voor het aanpakken van kracht-, evenwichts- en houdingsproblemen. Watereigenschappen, zoals oppervlaktespanning en drijfvermogen, kunnen sporters toestaan bewegingen te voltooien en langere oefeningsuren die ze anders misschien niet op het land zouden kunnen voltooien.
Onderzoek
Een onderzoek uit 2013 onderzocht andere informatie, artikelen en onderzoek naar het effect van watertraining op chronische rugpijn en gevonden aquatische therapie bleek over de hele linie een effectieve behandeling te zijn voor het verminderen van lage rugklachten en het verhogen van de kortetermijnfunctionaliteit bij pijn in de onderrug. patiënten. Voor langetermijnresultaten bleek uit informatie dat landgerichte oefentherapie effectiever is dan in het water levende organismen. Voor degenen die problemen hebben met het behalen van succes bij oefeningen op het land, biedt aquatische therapie een veilig en comfortabel alternatief.
uitrusting
Als u op zoek bent naar verdere weerstand tijdens waterwandelingen of andere oefeningen in het water, kunnen handwebben weerstand bieden terwijl uw handen en armen door het water bewegen. Waterschoenen kunnen ook nuttig zijn, omdat ze extra grip kunnen geven als je de bodem van je zwembad glad vindt. Als je ongemakkelijk water hebt dat in dieper water loopt, probeer dan tijdens het trainen een noedel te gebruiken of draag een drijfvest of drijfriem.
