Zure terugvloeiing vindt plaats wanneer de maaginhoud in uw slokdarm ontsnapt. De zuren in de maaginhoud irriteren en ontstenigen uw slokdarmmuur, wat resulteert in brandend maagzuur. Voor sommige mensen kan lichaamsbeweging zure reflux verergeren en zelfs de ontwikkeling ervan triggeren. Dit is echter vaak gekoppeld aan meer krachtige vormen van lichaamsbeweging. Lopen leidt meestal niet tot zure reflux en kan zelfs helpen om de ernst en frequentie ervan te verminderen.
Gewichtsverlies
Als u regelmatig loopt, verbruikt u meer energie dan normaal. Hoe meer energie je verbruikt, hoe meer calorieën je kunt verbranden, wat kan leiden tot een calorisch tekort. Dit tekort is wat nodig is om af te vallen. Overgewicht kan druk uitoefenen op uw buik, waardoor uw maaginhoud een back-up maakt in uw voedselleiding. Afvallen vermindert een deel van deze druk, waardoor de maaginhoud blijft waar ze thuishoort.
symptomen
Het meest voorkomende symptoom van zure reflux is brandend maagzuur, dat vaak wordt beschreven als een brandend gevoel in de borst. U kunt ook een bittere, zure of zure smaak tegen de achterkant van uw keel opmerken, evenals een gevoel van voedsel dat in uw keel zit. Sommige mensen hebben zelfs moeite met slikken tijdens een flare-up.
Fysieke activiteit
Als u vindt dat lopen verergert of tot zure terugvloeiing leidt, hoeft u niet te lijden aan het ongemak. Je kunt de tijd dat je loopt veranderen. Wacht minstens twee uur nadat je hebt gegeten om deel te nemen aan fysieke activiteit. U kunt ook de ernst en frequentie van zure terugvloeiing verminderen door meer water te drinken voorafgaand aan uw wandeling. Van water is bekend dat het helpt bij de spijsvertering, waardoor voedsel sneller door het spijsverteringskanaal wordt gevoerd.
Behandeling
Als veranderen tijdens het lopen niet helpt, moet u mogelijk enkele veranderingen in het voedsel aanbrengen. Veel mensen hebben bepaald voedsel dat met zure terugvloeiing triggert. Kruidige, gefrituurde, vette en zure voedingsmiddelen zijn allemaal veel voorkomende boosdoeners. U kunt ook problemen opmerken met cafeïne, chocolade of pepermunt.
Medicijnen kunnen ook helpen, zoals een antacidum, een H2-receptor-blokker of een protonpompremmer. Neem contact op met uw arts om de beste optie voor u te bepalen.
