Gamma-aminoboterzuur, of GABA, is een stof die bodybuilders en andere atleten soms gebruiken wanneer ze op zoek zijn naar een voorsprong op de concurrentie. Het is een aminozuur dat dient als een neurotransmitter in de hersenen. GABA is legaal als voedingssupplement, hoewel de Amerikaanse Food and Drug Administration bepaalde nauw verwante verbindingen, waaronder gamma-hydroxyboterzuur, of GHB, beschouwt als niet-goedgekeurde geneesmiddelen.
Theorie
GABA werkt op de hypofyse, die de synthese van groeihormoon controleert en ook een rol speelt in lichaamstemperatuur en slaapcycli, volgens Iron Magazine. Makers van GABA-supplementen promoten deze als een toename van de groeihormoonspiegels, waardoor spierherstel mogelijk wordt, angst wordt verlicht en slaap wordt geïnduceerd. De resultaten waar sporters op hopen, zijn meer spiermassa en lagere lichaamsvetwaarden.
Bijwerkingen
GABA is van dubieuze waarde als een bodybuilding supplement, volgens Iron Magazine. Om te reageren op hormoonniveaus, zou het de hersenen moeten binnengaan. Maar de supplementen overschrijden de bloed-hersenbarrière niet. Zo concludeert het tijdschrift dat ze "niet bijzonder effectief blijken te zijn in het stimuleren van groeihormoonsynthese / secretie of het bevorderen van ontspanning."
Bijwerkingen
GABA veroorzaakt over het algemeen geen ernstige bijwerkingen, volgens BodyBuildingForYou.com. Het kan soms tintelingen in het gelaat en de hals veroorzaken. Een milde, voorbijgaande verhoging van de ademhalingsfrequentie en hartslag is mogelijk. Als u het niet neemt om te ontspannen of te helpen met slapen, kan de sedatieve werking ook als een bijwerking worden beschouwd.
Administratie
Atleten nemen gewoonlijk GABA oraal, hoewel intraveneuze toediening ook mogelijk is. Ze consumeren het op een lege maag een keer per dag voor het naar bed gaan, volgens Iron Magazine. Hardcore bodybuilders nemen soms 5 g per dosis, maar 1 g of 2 g komt vaker voor. In feite, merkt het tijdschrift op, een typische, in de handel verkrijgbare GABA-tablet bevat 250 tot 750 mg - ruim minder dan 1 g.
Waarschuwing
Gebruik zorgvuldig onderzoek bij het beoordelen van claims van supplementfabrikanten. De FDA nam in maart 2004 een maker van GABA in de arm die beweerde dat haar producten "het vermogen van het lichaam stimuleren om het krachtige vetverbrandende hormoon HGH tijdens de slaap af te scheiden" en dat "mensen die GABA gebruiken de neiging hebben om overtollig lichaamsvet te verliezen." In een waarschuwingsbrief informeerden FDA-functionarissen het Clifton Park, in N.Y. gebaseerde bedrijf Better Bodz dat de uitspraken over de InShape DreamShape-producten "niet werden ondersteund door betrouwbaar wetenschappelijk bewijs".
