Je hebt de zinnen eerder gehoord - reservewiel, muffinbovenkant, love handles - alles wat te maken heeft met overgewicht rond de middensectie. En terwijl marketeers beweren dat je koppig buikvet kunt verwijderen van elektrische gordelapparaten die de vetcellen verwarmen, worden deze beweringen niet ondersteund. Dermatologen hebben echter een gespecialiseerde hittetechnologie die wel lijkt te werken, maar niet voor iedereen. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent - en volgens nationale enquêtes, bijna 70 procent van de Amerikanen - moet u de juiste eet- en leefstijlaanpassingen doorvoeren om af te slanken.
Warmtegordels falen buikvet te beïnvloeden
Fabrikanten van op grote schaal in de handel verkrijgbare buikriemen beweren dat de apparaten een gerichte elektrische stimulatie aan uw abdominals geven, waardoor ze samentrekken en opwarmen. Ze beweren dat de verhoogde temperatuur koppig buikvet aanpakt en resulteert in gewichtsverlies in het middengedeelte, waardoor je met gedefinieerde buikspieren blijft. Onderzoekers vonden echter bij gebruik volgens de richtlijnen van de fabrikant, deze apparaten hebben geen effect op buikvet. Wetenschappers testten de apparaten op gezonde vrijwilligers en merkten op dat hun lichaamsvet en gewicht onveranderd bleven ondanks het gebruik van deze apparaten drie keer per week. Deze specifieke studie verscheen in de mei 2002 editie van Journal of Strength and Conditioning Research.
Novel Heat Technology vernietigt buikvet
Dermatologen hebben toegang tot een speciale hittetechnologie die radiofrequentiegolven gebruikt om warmte diep in de vetcellen te brengen. De gecontroleerde hitte beschadigt vetcellen effectief, zodat uw lichaam ze als afval kan verwijderen. Een studie gepubliceerd in februari 2015 in het tijdschrift F1000 Research concludeerde dat deze nieuwe technologie effectief buikvet en middelomtrek vermindert. De American Academy of Dermatology schrijft dat dermatologen deze technologie met succes gebruiken om zich van koppig vet te ontdoen, hoewel de FDA dit nog moet goedkeuren. Praat met uw dermatoloog om erachter te komen of u in aanmerking komt voor deze procedure. Omdat het niet-invasief is, kunt u uw normale activiteiten onmiddellijk daarna hervatten, volgens de AAD.
Warmte-technologie is niet voor overgewicht
Radiofrequente vetverwijdering is niet bedoeld voor drastisch vetverlies. Als je veel vet te verliezen hebt, moet je je houden aan traditionelere afslankmethoden. De AAD schrijft dat hittetechnologie bedoeld is voor spotvermindering bij mensen die niet als overgewicht worden beschouwd, maar in plaats daarvan zakken van hardnekkig vet hebben die niet reageren op dieet en lichaamsbeweging. Daarom is hittetechnologie niet het antwoord als u overgewicht of obesitas heeft. De beste manier om af te vallen van buikvet is om uw algehele lichaamsgewicht te verminderen door veranderingen in het dieet en levensstijl. Gewichtsverlies is een zaak van het hele lichaam. Naarmate u afslankt, zult u vet verliezen van over uw hele lichaam, inclusief uw buik.
Belly Fat-oplossingen voor overgewicht
Probeer een aantal realistische dieet- en trainingsoplossingen in te bouwen die het vetverlies van de buik verbeteren. Het toevoegen van aërobe oefening aan uw voedingsplan helpt specifiek buikvet te richten, volgens een team van wetenschappers. Ze vergeleken aerobe oefening met hoge en lage intensiteit met alleen het dieet en vonden dat het toevoegen van aërobe oefening een preferentiële afname veroorzaakte van de grootte van vetcellen in het buikgebied - en dus vetverlies - terwijl een dieet alleen dat niet deed. De studieresultaten verschenen in het augustusnummer van International Journal of Obesity.
Een andere strategie is om de inname van koolhydraten te verminderen. Zelfs een bescheiden afname van de hoeveelheid koolhydraten die je eet, maakt een verschil, volgens een onderzoek dat in januari 2015 in de Journal of Nutrition verscheen. Onderzoekers vergeleken twee caloriearme diëten, één die minder koolhydraten bevatte en één met minder vet . Ze vonden de groep die het lagere koolhydraatdieet volgde meer buikvet verloren dan die op het lagere vetplan.
