De schildklier van patiënten met hypothyreoïdie produceert onvoldoende schildklierhormoon, dat het lichaam gebruikt om metabole processen te reguleren. Symptomen van laag schildklierhormoon zijn traagheid, gewichtstoename, slechte huidskleur, broze nagels, depressie en obstipatie. Beperkt bewijs suggereert dat yogapraktijken hypothyreoïde patiënten kunnen helpen hun symptomen te beheersen. Hoewel onderzoekers niet specifiek specifiek op het gebied van hete of Bikram-yoga hebben gestudeerd, kunnen bepaalde aspecten van de praktijk nuttig zijn. Raadpleeg uw arts voordat u hete yoga gaat proberen om hypothyreoïdie te behandelen.
Hete yoga
Alle hete yoga is afgeleid van Bikram yoga, een serie van 26 posities, uitgevoerd in een kamer die is verwarmd tot ongeveer 105 graden Fahrenheit met een vochtigheidsgraad van 30 tot 40 procent. De hitte is bedoeld om diepere rekken te vergemakkelijken en het lichaam van gifstoffen te reinigen. Oprichter Bikram Choudhury introduceerde zijn yoga in de VS in de jaren 70 en slaagde er in 2002 in om een copyright voor de serie te krijgen. Bikramdocenten moeten worden gecertificeerd via een trainingsprogramma van negen weken en studio's moeten een licentie hebben om de Bikram-naam te kunnen gebruiken. Unlicensed studios die "hot yoga" aanbieden, omvatten meestal veel van de houdingen van Bikram, maar mengen zich met anderen, zoals de Downward Dog, die niet zijn opgenomen in de officiële serie. Copycat Bikram-klassen kunnen ook minder warmte bevatten.
Yoga en hypothyreoïdie
Vrouwelijke hypothyreoïdiepatiënten die gedurende 30 dagen dagelijks een uur yoga beoefenden, rapporteerden een verbeterd welzijn en waargenomen kwaliteit van leven, volgens een studie gepubliceerd in het augustus 2011 nummer "Complementary Therapies in Clinical Practice". Op dezelfde manier ontdekten Indiase onderzoekers dat vrouwelijke deelnemers die gedurende zes maanden dagelijks 45 minuten pranayama of yoga diep ademden, dagelijks een verbetering van de ademcapaciteit en de longfunctie ervoeren. De Bikram hot yoga-serie omvat vijf tot tien minuten pranayama-ademhaling aan het begin van de les, evenals enkele minuten aan kapalabhati, of 'adem van vuur' aan het einde.
Beneficial Poses
Volgens de bikramheorie van Bikram, houdingen die vereisen dat je je kin naar beneden duwt in de richting van je borst - vormen van compressie - stimuleer en toon de schildklier en de bijschildklieren, die zich aan de voorkant van je keel bevinden. De Bikram-serie omvat zes van deze houdingen: rechtopstaand staan, staande losse benen hoofd-tot-knie houding, windverwijderende houding, vaste pose, pose voor konijn en zittende hoofd-knie houding. Bikrambeoefenaars die deze houdingen uitvoeren met speciale aandacht voor de kinplooi kunnen het metabolisme stimuleren en gewichtsverlies vergemakkelijken, aldus Choudhury.
Gewichtsbeheer
De hitte van een Bikram-studio verhoogt je hartslag terwijl je lichaam de bloedcirculatie verhoogt om zichzelf te koelen, een effect dat je kunt intensiveren door houdingen zo lang mogelijk vast te houden en ervoor te zorgen dat je de relevante spieren volledig kunt gebruiken. Consistente praktijken kunnen helpen uw metabolisme in de loop van de tijd te verbeteren. Voor hypothyroïde patiënten kan hete yogapraktijk de gewichtstoename die gepaard gaat met lage schildklierniveaus compenseren.
