Het Caveman Power-dieet is een van de verschillende versies van het populaire paleodieet - gebaseerd op de overtuiging dat echte gezondheid voortkomt uit het eten zoals onze paleolithische voorouders deden. Het is een koolhydraatarme levensstijl die granen en de meeste zetmeelproducten elimineert en de nadruk legt op het eten van dierlijke producten, voornamelijk vrij wild, inclusief orgelvlees, eieren en groenten. Het Caveman Power-dieet beweert dat het gewichtsverlies bevordert, de energie verhoogt en "je in contact brengt met je natuurlijke instincten - het is een gezonde benadering om je lichaam onverwoestbaar te maken."
Gezondheidsclaims van het Caveman Power Diet
Het Caveman Power-dieet is van mening dat de moderne mens ongezond is omdat hij het contact met zijn ware essentie verloren heeft. De paleolithische mens beschikte niet over de constante beschikbaarheid van voedsel, met name suikerhoudende koolhydraten en verwerkte voedingsproducten die de moderne mens doet. Het Caveman Power-dieet werkt volgens een feest- of hongersnood-principe dat volgens haar kan helpen om 'je afgestemd te krijgen op je dierlijke instincten, en als gevolg daarvan zullen je zintuigen scherper worden, als een dier in het wild dat al zijn zintuigen nodig heeft om te overleven'. Naar verluidt zal het volgen van het Caveman Power plan je helpen af te vallen, je energieniveau te verhogen, je systeem te ontgiften en "meer helderheid van geest en een dieper gevoel van jezelf te kennen" te bieden.
Fase een
Het dieet is verdeeld in drie delen. Eerst start je het vetverbrandingsproces door het elimineren van de meeste koolhydraten. Je volgt fase één gedurende minimaal twee weken, maar niet langer dan vier weken. Gedurende de dag eet je vers fruit en ongezouten noten - niet te veel - het is normaal dat je overdag honger hebt. Elke avond feest je en eet je een grote maaltijd die zoveel mogelijk voedsel bevat als je wilt eten - maar je kunt maar één keer eten. Toegestane voedingsmiddelen zijn: vlees, gevogelte, vis, eieren, noten, groenten en bessen. Je kunt wortelgroenten eten, zoals rapen, wortels en pastinaak, maar alle soorten aardappelen zijn verboden. Drink veel water.
Fase twee
Je kunt doorgaan naar fase twee nadat je verlangen naar suiker verdwenen is en je lichaam is gewend geraakt aan je nieuwe eetpatroon. Fase twee zou tussen de twee en acht weken moeten duren en is ontworpen om je systeem te ontgiften en "je te helpen instinctief met voedsel om te gaan". Overdag drink je veel water, maar eet je helemaal niets - helemaal geen eten. Elke avond eet je één maaltijd, bestaande uit het toegestane voedsel, zoveel als je wilt. Eet totdat je vol bent, gebruik je maag als een gids. Volgens de Caveman Power-website, tijdens deze fase, "komen je dierlijke instincten terug." De milde hongersnood die je dagelijks ervaart, activeert het natuurlijke instinct van je lichaam om te jagen en te verzamelen, wat betekent dat je zintuigen scherper worden en je geest helderder. "
Fase drie
Ga naar fase drie als je voelt dat je al het gewicht hebt verloren waar je om geeft en die je energiek en gefocust voelt. Tijdens deze fase mag je kleine hoeveelheden onverwerkt voedsel eten, zoals rauwe noten, zaden, mager vlees en vette vis met veel omega-3 vetzuren. Eet heel kleine hoeveelheden - "beweiding" gedurende de dag en geniet 's avonds van je ene grote maaltijd. Je kunt op fase drie van het Caveman Power-dieet blijven zolang je eraan denkt, maar als je gewicht weer omhoog kruipt, ga je terug naar fase twee.
Voor-en nadelen
U kunt afvallen met het Caveman Power-dieet, maar een dieet dat calorieën beperkt door u gedurende de dag te laten vasten en slechts eenmaal per dag te eten, zal gewichtsverlies veroorzaken. "Time" -magazine publiceerde een artikel van 25 januari 2011 waarin stond "er was geen enkele paleolithische levensstijl". Overleven in de ijstijd Europa bijvoorbeeld, was enorm verschillend van het leven op de Afrikaanse savanne, waarbij verschillende diëten, gedragingen en genetische aanpassingen nodig waren, en voor de rest bevond het menselijke DNA zich niet op zijn plaats op een of andere mythische piek. nog steeds in ontwikkeling. " MayoClinic.com suggereert dat gezondheidsgewichtsverlies geen gimmicks of extreme diëten met zich mee zou brengen, maar een gezonde benadering van eten, bewegen en levensstijlkeuzes zou moeten omvatten die duurzaam en realistisch zijn.
