Ongecontroleerde eenzaamheid, veroorzaakt door angst voor sociale activiteit, een gebrek aan vrienden of een recent beëindigde relatie, kan gemakkelijk leiden tot depressie en angst. Hoewel de American Psychological Association meldt dat gehuwde vrouwen eigenlijk meer gestrest zijn dan alleenstaande vrouwen, kun je je overweldigd voelen als je pas vrijgezel bent of moeite hebt om deel te nemen aan een sociaal leven. Een concreet plan en een nieuwe mindset kunnen u helpen uw eenzaamheid te bestrijden en zin in uw leven te vinden, of u nu opnieuw wilt daten of alleenstaand wilt blijven.
Wanneer een relatie eindigt
Het eerste dat je moet doen als je overweldigd bent door een verbroken relatie, is om wat tijd voor jezelf te nemen, stelt het Counseling- en Wellnesscentrum van de Universiteit van Florida voor. Richt je op de essentie en gebruik deze tijd om jezelf te verbeteren. Vereenvoudig uw routine - zorg voor wat nodig is, zoals werk en kinderopvang - en breng uw vrije tijd door met doen waar u van houdt. Tijdens dit noodzakelijke rouwproces omring je jezelf met behulpzame vrienden en familie. Als je bent gebroken met, concentreer je dan op de minpunten van de relatie om te voorkomen dat je in de relatie verblijft.
Daten en terugkaatsen
Neem voordat u opnieuw een afspraak maakt altijd de tijd om uw persoonlijke problemen uit eerdere relaties te overwinnen - anders zullen deze problemen worden overgedragen op nieuwe. Als je bijvoorbeeld opgewonden bent, oefen dan goede communicatie en stressvermindering voordat je opnieuw gaat daten. Als je geheeld bent en klaar bent om opnieuw te daten, probeer dan eenzaamheid te bestrijden door niet te snel gehecht te raken. Vaak, hoe meer belang je hecht aan een persoon, hoe meer angst en eenzaamheid je zult ervaren als de relatie niet lukt. Probeer niemand op een voetstuk te zetten of geloof dat er maar één persoon is die "perfect" voor je is - en herinner jezelf eraan dat alle mensen gebrekkig zijn.
Individuele activiteiten
Bestrijd de eenzaamheid alleen door een vorm van zelfexpressie te vinden. Journaling, kunst, meditatie, muziek en het schrijven van een brief aan een echte of ingebeelde vriend zijn manieren om je te helpen inzicht te krijgen in de gevoelens achter je eenzaamheid. Activiteiten zoals koken, breien, lezen of videogames kunnen u ook van dienst zijn wanneer u niet in staat bent om samen te komen met een vriend of geliefde - vooral als deze activiteiten u gelukkig of bevoegd maken.
Daar weg komen
Om uit te stappen en nieuwe mensen te ontmoeten, moet je misschien creatief zijn. Word lid van een professionele organisatie, een boekenclub, een sportschool of een club met uw favoriete hobby om uw passies na te jagen en gelijkgestemde mensen te ontmoeten in het proces. Als je bang bent om anderen te ontmoeten, bepaal dan specifiek waar je bang voor bent. Wees bewust van negatieve zelfbespreking. Als je gedachten hebt zoals "Niemand vindt me interessant" of "Ik ben niet aantrekkelijk", kunnen deze zich in je gedrag manifesteren. Dompel jezelf geleidelijk onder in sociale situaties.
