Als je een regelmatige roker bent geweest, is de kans groot dat je littekens hebben opgelopen. Vanwege de littekens zal je ademhaling verzwakt zijn en zal het zuurstofgehalte dat je lichaam ontvangt worden verminderd. Er zijn verschillende natuurlijke opties die u kunnen helpen bij uw inspanningen om uw longen te ontgiften. Deze natuurlijke remedies kunnen beginnen om uw longen te ontdoen van de verschillende toxines die de longen zijn binnengedrongen na het roken gedurende een langere periode.
Stap 1
Blijf uit de buurt van onnodige blootstelling aan koolmonoxide en passief roken. Door jezelf weg te houden van degenen die roken, zul je niet alleen de verleiding om jezelf te roken te verslaan, maar ook helpen om je regeneratie van de longen op het goede spoor te houden.
Stap 2
Eet ananas. Bromeline, een bestanddeel dat voorkomt in ananas, werkt als een reinigingsmiddel voor je longen. Hiermee kunt u meer zuurstof opnemen en dieper ademen door de elasticiteit van de longen te vergroten.
Stap 3
Onderzoek uw eetgewoonten en breng indien nodig wijzigingen aan. Er zijn een aantal voedingsmiddelen, specerijen en kruiden die een positief effect op uw longen hebben. Sommige van de voedingsmiddelen die aan uw dieet kunnen worden toegevoegd, zijn rozemarijn, avocado's, tijm, cayennepeper, gember en mierikswortel. Een diëtist of arts kan advies geven over het voedsel dat het beste is voor u en uw longen.
Stap 4
Begin een lichamelijke oefeningsroutine. Als je al een aantal jaar aan het roken bent of niet gewend bent om te sporten, begin dan met kleine hoeveelheden lichaamsbeweging en verhoog geleidelijk aan wat je in de loop van de tijd doet. Terwijl u oefent, zult u merken dat de ophoping van uw longen, zoals slijm en slijm, wordt weggenomen door hoesten. Dit is een goede zaak omdat je longen op natuurlijke wijze van deze ongewenste stoffen afkomen. Om de beste resultaten te krijgen, maakt u lichaamsbeweging een deel van uw normale dagelijkse routine.
Stap 5
Voer ademhalingsoefeningen uit. Er zijn een aantal ademhalingsoefeningen die kunnen helpen bij het verbeteren van de functies van de longen. Enkele voorbeelden zijn onder meer het gebruik van een spirometer, ademhaling door het diafragma of de liptechniek met een gespannen lip. Experimenteer met verschillende ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen om te ontdekken welke het beste voor u werken. Neem contact op met uw arts om te zien hoe u met een regime begint waarin een beademingspsycholoog persoonlijk met u samenwerkt om u verschillende ademhalingstechnieken te leren.
Dingen die je nodig hebt
- ananas
- rosmarijn
- avocado's
- Tijm
- Cayenne
- Gember
- Mierikswortel
- spirometer
Tips
- Zorg ervoor dat je elke oefening of een speciaal dieet volgt dat je kiest om te beginnen.
waarschuwingen
- Zorg ervoor dat u toestemming hebt van uw zorgverzekeraar voordat u uw dieet verandert of een trainingsprogramma start. Vermijd het gebruik van voedsel, kruiden of specerijen waarvoor u allergisch bent.
