Vooral tijdens het koude en griepseizoen, zorg ervoor dat je je handen op de juiste manier wast en desinfecteert. Net als het eten van een uitgebalanceerd dieet en het regelmatig bewegen, is het goed wassen van je handen een belangrijk onderdeel van je gezonde zelfzorgregime.
Voordelen
Regelmatig handen wassen is een van de beste manieren om jezelf te beschermen tegen infectie van ziektekiemen, inclusief de ziektekiemen die de H1N1-griep veroorzaken, volgens de Centers for Disease Control and Prevention of CDC. Het wassen en ontsmetten van je handen is een van de meest effectieve methoden om te voorkomen dat ook ziektekiemen worden verspreid naar andere mensen.
Tijdsspanne
In het ideale geval moet u uw handen meerdere keren per dag wassen. Was je handen voordat je voedsel aanraakt - koken of eten - en voordat je een zieke of gewonde persoon helpt, volgens MayoClinic.com. Je moet je handen wassen elke keer als je klaar bent met het gebruik van de badkamer, maar ook na het snuiten van je neus, het verwisselen van een luier, het bereiden van voedsel, omgaan met afval of het helpen van een zieke of gewonde persoon.
Methode
Om uw handen te reinigen en te desinfecteren, raadt de CDC aan uw handen krachtig te wassen met zeep en warm water gedurende minimaal 15 tot 20 seconden. Maak je handen nat en schuim met zeep voordat je je handen in elkaar wrijft, en zorg ervoor dat je de zeepresten volledig uit je handen spoelt. Gebruik een luchtdroger of papieren handdoek om je handen te drogen.
overwegingen
De Mayo Clinic raadt aan een papieren handdoek te gebruiken om de kraan uit te zetten nadat je je handen hebt schoongemaakt. Als u uw handen niet met water en zeep kunt wassen, raadt de CDC aan om gels op basis van handdesinfecterend middel op basis van alcohol te gebruiken. Om deze te gebruiken, breng de gel aan op uw handen en wrijf ze samen totdat de gel droog aanvoelt.
Expert Insight
Wees voorzichtig met het te veel ontsmetten van je handen met antimicrobiële zeep, waarschuwt Elaine Larson, hoogleraar farmaceutisch en therapeutisch onderzoek en hoogleraar epidemiologie aan Columbia University, op de CDC-website. Volgens Larson kan langdurig gebruik van antimicrobiële zepen je handen beschadigen, waardoor ze vatbaarder worden voor infecties.
