Hoewel fruit, suikervrije ingevroren lekkernijen en zelfs magere melk allemaal goede manieren zijn om uw kind te helpen gehydrateerd te blijven, speelt water een essentiële rol in de gezondheid van uw kind. Naast het handhaven van de interne waterbalans van uw lichaam, bevat het meeste drinkwater fluoride, een mineraal dat de tanden van uw kind versterkt, legt Ellen Albertson, een geregistreerde diëtist, uit op BabyCenter.com.
De feiten
Kinderen hebben elke dag tussen de vijf en acht kopjes water nodig, volgens een onderzoek onder leiding van onderzoekers van het Queens College van de City University of New York en gepubliceerd in het oktobernummer van het American Journal of Clinical Nutrition. Maar sommige kinderen zijn misschien in orde met minder water en kinderen die heel actief zijn, hebben mogelijk meer nodig. Uw kind kan overdag meer water nodig hebben wanneer het buiten heet is of wanneer hij ziek is of herstellende van een ziekte.
Identificatie
Het is niet altijd gemakkelijk om te bepalen of uw kind voldoende water krijgt, maar er zijn enkele aanwijzingen waar u naar kunt zoeken. Als uw kind moe lijkt of hoofdpijn heeft, kan dit een teken zijn dat zij meer water nodig heeft. De urine van uw kind onthult ook haar hydratatieniveau: wanneer haar urine donkergeel of stinkend is, is dit een teken dat ze niet genoeg water krijgt. Vertrouw niet op de dorst van uw kind om u te laten weten wanneer zij water nodig heeft. Mensen zijn meestal al uitgedroogd als ze dorstig zijn.
Voordelen
Het lichaam van uw kind bestaat voor 60 procent uit water en dat water speelt een essentiële rol in elk systeem van het lichaam van uw kind. Wanneer uw kind niet genoeg water krijgt, kan hij spierzwakte, droge mond, hoofdpijn en vermoeidheid ontwikkelen, volgens de studie gepubliceerd in het oktobernummer van American Journal of Clinical Nutrition.
Betekenis
Slechts 10 procent van de meisjes en 15 procent van de jongens krijgt de aanbevolen hoeveelheid water per dag, volgens de studie "American Journal of Clinical Nutrition". Uit de studie, die keek naar de waterinname van 3.978 meisjes en jongens uit een nationale voedingsstudie uitgevoerd tussen 2005 en 2006, bleek dat kinderen meer kans hadden om dranken met veel suiker te drinken dan water, vooral tijdens de maaltijd, waardoor het voor hen moeilijk was om de aanbevolen hoeveelheid water te krijgen.
Expert Insight
Als u wilt dat uw kind meer water drinkt, is een van de beste manieren om haar aan te moedigen, door zelf meer water te drinken, volgens BabyCenter.com, een online informatiebron voor zwangerschap en opvoeding. Kinderen hebben de neiging om de voorkeur te geven aan de smaak van water als het koud is, zegt BabyCenter.com, dus als u water in de koelkast en in flessen of containers houdt die uw kind gemakkelijk zelf kan pakken, kan het haar ook helpen om meer water te drinken.
