Carly Patterson was 16 toen ze op de Olympische Spelen van 2004 in Athene de all-round won voor artistieke gymnastiek voor dames. Paul Hamm was 21 toen hij de all-round won voor artistieke turnen voor mannen in Athene. Elite-gymnasten beginnen de sport al op jonge leeftijd omdat hun lichaam zo vroeg piekt. Dat is vooral het geval in turnen voor dames, waar lengte een nadeel is. Maar zolang je niet van Olympisch goud droomt, ben je nooit te oud om aan gymnastiek te beginnen. Als je 15 bent, heb je misschien nog 10 of meer jaren om van de sport te genieten.
Stap 1
Praat met je ouders over de inzet en de kosten. Na de eerste week of twee zijn de meeste lessen niet restitueerbaar. Veel sportscholen hechten veel waarde aan stiptheid en aanwezigheid en kunnen je laten vallen als je twee opeenvolgende lessen mist of regelmatig laat bent. Zorg voor betrouwbaar transport van en naar de sportschool.
Stap 2
Schrijf je in voor een tienercursus voor beginners als je niet wilt concurreren. Tienerklassen komen meestal een of twee keer per week samen. Als je wilt meedoen, bekijk dan privélessen met een coach die je snel helpt om elk niveau van de gymnastiek in de VS te behalen, omdat je niet zomaar levels kunt overslaan onder de competitieregels. Je moet verschillende keren per week trainen als je van plan bent om te concurreren.
Stap 3
Oefen elke dag minimaal een uur thuis, waarbij je je richt op stretching om je flexibiliteit te vergroten.
Stap 4
Vraag je coach om een gewichtstrainingregime te ontwikkelen zodat je thuis kunt oefenen om arm- en kernkracht op te bouwen.
Stap 5
Profiteer van open dagen in het weekend wanneer u een kleine vergoeding betaalt om de fitnessruimte enkele uren te gebruiken. Coaches helpen bij het spotten van drop-in-dagen, maar geven geen instructies zoals in klaslessen. Open gym is de tijd om aan de evenementen te werken die je thuis niet kunt oefenen, wat meestal niets anders is dan de oefening op de grond.
Tips
- Woon het gymnastiekkamp tijdens je zomervakantie bij of schrijf je in de zomer in voor een extra klas. Als je er niet van droomt een competitieve artistieke turner te worden, kun je overwegen tumbling, trampoline, acrobatische of ritmische gymnastiek. Focussen op één apparaat is aanzienlijk eenvoudiger dan het leren van de vier in damesgymnastiek en de zes bij heren.
waarschuwingen
- Om letsel te voorkomen, laat je coach je de oefeningen zien die je thuis zou moeten doen. Tijdens het uitvoeren van deze oefeningen mag je geen pijn ervaren. Als iets pijn doet, vraag je coach om te kijken hoe je de oefening doet en je aanwijzingen geeft.
