Uit eten is een aangename ervaring gedeeld door vrienden, familieleden en collega's. Als je gezond wilt eten, kan het vaak moeilijk zijn om op schema te blijven als je uit eten gaat. Denny's is een van die restaurants die er misschien op het eerste gezicht intimiderend uitzien, maar die ook bevredigend en gezond kan zijn. De sleutel tot gezond eten bij Denny's is om vragen te stellen en te weten waar je op moet letten.
Stap 1
Bestel een vetarm ontbijt. Denny's staat bekend om zijn beroemde Grand Slam-ontbijt dat gemakkelijk 750 calorieën kan overtreffen. Blijf uit de buurt van deze calorie-bom en vraag om een plantaardige omelet gemaakt met Egg Beaters en een kant van volkoren toast. Laat je eieren bereiden zonder boter en vraag je server om ook de boter op het brood te houden. Top je omelet met salsa voor een gezonde maaltijd voor iets meer dan 400 calorieën.
Stap 2
Drink water in plaats van frisdrank. Niet alleen is frisdrank rijk aan calorieën, maar het heeft ook geen voedingswaarde. Vermijd ook de koelmachines en verwerkte vruchtendranken. Kies water of ijsthee op smaak met citroen om de calorieën te sparen.
Stap 3
Vraag gebakken en gebraden voedsel in plaats van gefrituurde gerechten. Gefrituurd voedsel zoals frites, kipreepjes, mozzarella sticks en gefrituurde garnalen bevatten veel verzadigde vetten en calorieën. Geef de 2.000-plus calorie Smokin 'Q Three Pack hamburger met frietjes door en selecteer in plaats daarvan een Boca burger of Fit Fare gegrilde kip sandwich, elk voor minder dan 500 calorieën. Vervang een bijgerecht of bouillon-gebaseerde soep voor die friet.
Stap 4
Deel je voorgerecht in tweeën - neem de restjes mee naar huis of deel het met je partner. Vraag een to-go-box zodra je maaltijd arriveert en verdeel deze in twee gelijke delen. Eet langzaam je deel en neem geen nieuwe hap voordat je je laatste hap volledig hebt ingeslikt. Langzaam eten kan helpen voorkomen dat je te veel eet.
Stap 5
Vraag om je eten zonder speciale sauzen en crèmes te bereiden. Deze bevatten vaak veel natrium, vet en calorieën. Vraag of ze op de zijkant van de plaat blijven staan en dompel je vork erin zodat je marginale hoeveelheden gebruikt. Een dip zal voldoende zijn om je voedsel smaak te geven zonder het te moeten verdrinken met een saus.
Stap 6
Bestel een toetje als je een zoetekauw bent, maar streef naar een caloriearme optie. Probeer een suikervrije kwarktaart of chocolade vanillepudding, die beide minder dan 300 calorieën bevatten. Net als bij je gewone maaltijd, deel het met je eetgezel om je aantal calorieën nog lager te houden.
