Je kunt het vers in shotvorm drinken, als pil nemen of in poedervorm gebruiken om toe te voegen aan je smoothie of sap. Tarwegras is een voedingssupplement dat meestal wordt gebruikt om de opname van voedingsstoffen te stimuleren. Hoewel het je niet helpt om af te vallen, saboteert het caloriearme supplement je inspanningen ook niet. Zoals met elk voedingssupplement, moet u uw arts raadplegen voordat tarwegras aan uw dagelijkse routine wordt toegevoegd
Tarwegrasvoeding
Een portie vers tarwegrassap van 1-ounce bevat 5 calorieën, 1 gram koolhydraten en 1 gram eiwit. Een portie tarwegraspoeder van 1 eetlepel heeft 35 calorieën, 4 gram koolhydraten, 2 gram vezels en 2 gram eiwit.
Tarwegras is een rijke bron van vitamine A, C, K, een verscheidenheid aan B-vitaminen, ijzer, magnesium en jodium. De poedervorm is een meer geconcentreerde bron van voedingsstoffen dan de verse, simpelweg omdat er meer tarwegras per portie aanwezig is.
Tarwegras en gewichtsverlies
Sommige voorstanders van tarwegras beweren dat het voedingssupplement kan helpen bij uw inspanningen om gewicht te verliezen door de eetlust te onderdrukken. Dit is echter gebaseerd op anekdotisch bewijs, geen wetenschappelijk onderzoek. Hoewel er geen bewijs is dat tarwegras helpt om gewicht te verliezen, kan het laagcalorische voedingssupplement dienen als een geconcentreerde bron van voedingsstoffen wanneer je je calorie-inname beperkt om gewicht te verliezen. In feite wordt gedacht dat het supplement antioxiderende eigenschappen heeft, wat betekent dat het je kan helpen om celbeschadiging door vrije radicalen te bestrijden en het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen en kanker te verlagen.
Dieet voor gewichtsverlies
Er is geen speciaal voedsel of supplement dat je gaat helpen om af te vallen zonder dat je eerst je calorie-inname vermindert. Je verliest gewicht als je minder calorieën eet dan je lichaam nodig heeft. Wat de bron ook is, alle calorieën die u verbruikt, tellen mee. Je moet degenen die uit je tarwegrassupplement komen te tellen als onderdeel van je totale inname om je te helpen op het goede spoor te blijven voor gewichtsverlies.
Tarwegrasveiligheidsproblemen
Tarwegras wordt volgens Columbia Health als een veilig supplement beschouwd, maar dat betekent niet dat er geen potentiële bijwerkingen zijn. Het verse sap is bitter en sommige mensen kunnen misselijkheid of braken na inname ervaren. Ook dient u tarwegras niet in uw dieet op te nemen als u coeliakie of een intolerantie voor gluten heeft. Tarwegras is een rauwe kiemgroente en bij het drinken van het verse sap is er kans op bacteriële besmetting en door voedsel overgedragen ziekten.
