Racegedachten zijn geassocieerd met verschillende psychologische aandoeningen, in het bijzonder gegeneraliseerde angststoornis en bipolaire stoornis. Hoewel deze aandoeningen vaak worden behandeld met voorgeschreven medicijnen, kunnen vitaminetekorten angst en bipolaire stoornissen veroorzaken of verergeren. Met name een gebrek aan B-vitamines, vooral B-12, kan racistische gedachten en andere symptomen van angst en bipolaire stoornissen veroorzaken. Hoewel het bewijs niet zo sterk is, kan een tekort aan vitamine C ook angstsymptomen veroorzaken. En hoewel omega-3-vetzuren technisch gezien geen vitamine zijn, wordt een tekort aan omega-3 geassocieerd met angst en depressie en kan het worden behandeld met supplementen of voedingsmiddelen met een hoog omega-3-gehalte.
B-vitaminen en angst
Als u een gegeneraliseerde angststoornis heeft, raadt MayoClinic.com aan om overtollige hoeveelheden suiker en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. Het adviseert u om voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines en omega-3-vetzuren in uw dieet op te nemen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B omvatten vlees, vis, lamsvlees, kaas en eieren. Grote hoeveelheden omega-3 vetzuren bevatten zalm en lijnzaad. Supplementen van B-vitamines en omega-3-olie kunnen uw dieet verbeteren.
B-12
Vooral een tekort aan vitamine B12 is geassocieerd met angst en depressie. Volgens de National Institutes of Health kan B12-deficiëntie leiden tot angst, stress, prikkelbaarheid en mentale verwarring. Ouderen, die meer moeite hebben om voldoende B-12-niveaus te absorberen, die met bepaalde maagaandoeningen, en vegetariërs, die mogelijk niet voldoende B-12 in hun voeding krijgen, zijn bijzonder vatbaar voor vitamine B12-deficiëntie veroorzaakt angst en depressie. Als een vitamine B-12-tekort niet wordt verholpen, kan dit leiden tot permanente cognitieve stoornissen.
Vitamine C
Volgens de Sound-Mind-website kan vitamine C de cortisolspiegel verlagen en uw bloeddruk verlagen. Hoge cortisolspiegels worden geassocieerd met angst, dus voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C of supplementen kunnen helpen bij angstsymptomen. Het wetenschappelijke bewijs dat vitamine C-deficiëntie koppelt aan race-gedachten en andere angstsymptomen is echter minder goed vastgesteld dan het verband tussen angstsymptomen en vitamine B-12.
overwegingen
Iedereen die heeft meegemaakt racen gedachten en andere symptomen van angst of bipolaire ziekte weten hoe slopende ze kunnen zijn. Als u de gedachten over het racen niet onder controle hebt, raadpleeg dan uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. U kunt worden getest op vitamine B12-tekort. Als u een tekort aan B-12 heeft, kunnen injecties het probleem verhelpen. Orale supplementen worden minder goed opgenomen, hoewel sommige onderzoeken erop wijzen dat de meeste mensen die orale supplementen nemen ze voldoende kunnen absorberen om je B-12-niveau tot een adequaat niveau te herstellen.
