Dat donuts niet goed zijn, zou geen verrassing moeten zijn. Donuts zijn echter slechter dan veel andere snacks op de markt. Een zakje chips heeft ongeveer 260 calorieën en een klein zakje koekjes kan elk tussen 50 en 200 calorieën bevatten, afhankelijk van het type, de grootte en het merk. Ter vergelijking: een enkele donut kan gemakkelijk meer dan 300 calorieën bevatten. Voeg daar veel suiker, vetten en andere ongezonde ingrediënten aan toe en donuts kunnen je gezondheid schaden.
Gewichtstoename
Zelfs een enkele doughnut per dag kan in de loop van de tijd tot een aanzienlijke gewichtstoename leiden. Een Krispy Kreme frambozen gevulde jam donut bevat 300 calorieën, terwijl een chocolade-ijs donut 350 calorieën bevat. Volgens de website van Family Doctor zijn 3.500 calorieën gelijk aan 1 pond. Als je dagelijks een doughnut toevoegt aan je normale dieet en de calorieën niet traint of elders calorieën minder gebruikt, ontvang je ongeveer elke tien dagen ongeveer één extra pond.
Hart conditie
Donuts zijn een zeer slechte keuze voor je hart. Ze zijn gefrituurd, wat betekent dat je veel verzadigde en transvetten consumeert. Volgens een rapport van 2008 gepubliceerd door de Consensusraad van Hongkong, bevatten donuts meer transvetten dan chocolade, chocoladerepen met pindakaas en zelfs chips. Een enkele donut voldoet de hele dag aan je maximale hoeveelheid transvetten en de waarheid is dat mensen maar zelden een donut eten. Transvetten kunnen uw cholesterol en triglyceriden verhogen en uw risico op hartaandoeningen verhogen.
Hoge bloedsuikerspiegel
Donuts bevatten veel suiker. Zelfs de gewone donuts bevatten veel suiker, maar als je er een kiest met glazuur, room of jam, stijgen de vet-, suiker- en calorienummers. Een donut met chocoladeglazuurcake bevat 5 tl. van suiker. Volgens de American Heart Association moeten vrouwen maximaal 6 theelepels eten. suiker per dag, dus een enkele donut zal bijna dat aantal halen. Als u meer dan één regelmatig eet, kan dit leiden tot problemen met uw bloedsuikerspiegel, zoals grillige glucosespiegels in het bloed, energievalslottingen en meer. Mensen met diabetes moeten zo veel mogelijk suikerhoudend voedsel zoals donuts vermijden.
Gebrek aan voedingsstoffen
Donuts zijn gemaakt van witte bloem, een eenvoudig koolhydraat. Bovendien bevatten ze veel suiker. Dit maakt ze tot een zeer verfijnd, sterk verwerkt product. Geraffineerde koolhydraten bevatten vrijwel geen vezels, een essentiële voedingsstof die aanwezig is in volkoren en andere natuurlijke, gezonde voedingsmiddelen. Vezel is essentieel om je regelmatig te houden, maar het kan ook helpen om darmkanker te voorkomen, het cholesterolgehalte te helpen verlagen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
