Vrouwen die worstelen met onvruchtbaarheid keren zich vaak tot yogahoudingen om hun vruchtbaarheid te vergroten en hun kansen om zwanger te worden te vergroten. Mannen kunnen ook yoga-houdingen beoefenen om de gezondheid van hun voortplantingssysteem te verbeteren. Bepaalde yogahoudingen hebben voordelen die de vruchtbaarheid van de man kunnen verhogen en helpen bij het voorkomen van ziekten die verband houden met de voortplantingsorganen.
Voordelen
Het toepassen van een reguliere yoga-oefening kan de kwaliteit van je sperma verbeteren als je problemen hebt met de beweeglijkheid of beweeglijkheid van het sperma. Het beoefenen van yoga is ook uitstekend voor uw prostaat, het afweren van prostaatziekten en het verminderen van de omvang van uw prostaat als het wordt vergroot. Als u een normale yogapraktijk aanneemt, kunt u uw stressniveau verlagen, waardoor de algehele gezondheid van uw voortplantingsorganen toeneemt. Minder stress in je leven kan je seksleven verbeteren en milde erectiestoornissen helpen behandelen.
Stel voor de gezondheid van sperma
Laat je bloed pompen naar je voortplantingsorganen met een paar yogahoudingen die het aantal en de kwaliteit van je sperma kunnen verhogen. Begin met hoog te zitten met je benen uitgestrekt voor je om naar Mahamudra te gaan. Buig je linkerknie en breng je linkervoet naar het midden van je lies. De zool van je voet moet precies tegen je perineum rusten. Houd je rechterbeen recht en buig voorover over je benen, bereik je rechterhand naar beneden om je rechtervoet te grijpen. Houd drie tellen diep in en herhaal aan de andere kant.
Stel voor de prostaat
Toon uw bekkenbodemspieren om de gezondheid van de prostaat te bevorderen. Oefen Boot pose door te beginnen in een zittende positie met je benen rechtuit op de grond voor je. Plaats je handen op de grond aan beide zijden van je heupen, leun dan een beetje naar achteren, houd je rug recht en ondersteun je met je armen terwijl je je voeten van de vloer tilt. Streef ernaar om je benen ongeveer 45 tot 50 graden van de vloer te bereiken. Als je in staat bent, til je je handen van de vloer en houd je je armen uitgestrekt voor je lichaam, naar je benen toe. Houd Boot maximaal 20 seconden vast en werk in de loop van de tijd tot een minuut op.
Kegels
Kegels beoefenen kan uw prostaatgezondheid verbeteren en uw seksuele prestaties verbeteren. Ga zitten in een ontspannen, comfortabele houding, adem diep en langzaam. Trek je perineale spieren aan door de beweging te reproduceren die je zou maken om de stroom van urine te stoppen. Knijp deze spier gedurende één of twee seconden uit zonder te spannen, laat dan los. Herhaal deze beweging in het begin ongeveer 10 keer, werkend tot 25 herhalingen. Voer deze snelle oefeningen tweemaal per dag uit voor maximale voordelen.
