De verkleuring onder de huid met een blauwe plek is te wijten aan schade aan kleine bloedvaten en bloed dat uit het vat en in het omliggende weefsel lekt. Het treedt op wanneer die vaten beschadigd of gebroken zijn door een slag op de huid. Als dit gebeurt terwijl je rent, val je waarschijnlijk samen op je knieën. Verschillende omstandigheden kunnen dat soort contact veroorzaken.
Veranderingen in Terrain
Ongelijke terreinen, zoals trailrunning of zelfs de helling van het strand, kunnen de boosdoener zijn. Deze oppervlakken vereisen een betere balans en kunnen ertoe leiden dat uw benen in onregelmatiger patronen bewegen; af en toe leiden scheve-onbalansen ertoe dat knieën met elkaar in contact komen. Soms kan de inwendige kneuzing te wijten zijn aan een enkele slag van de ene knie tegen de andere. Soms is het een opeenstapeling van kleine contacten tijdens je run.
Veranderingen in schoenen
Loopschoenen die meer dan een jaar oud zijn of die meer dan 400 mijl hebben gelogd, moeten worden vervangen. Je schoenen kunnen zelfs sneller slijten als je een grotere hardloper bent. Loopschoenen bieden niet alleen schokabsorptie, maar helpen ook bij het beheersen van supinatie en pronatie, twee condities die een abnormale beweging in je voeten veroorzaken en tot aan je knieën vertalen. Als u een van deze controleproblemen heeft, kunt u op uw knieën slaan terwijl uw lichaam compenseert.
Veranderingen in Stride of Gait
Mogelijk hebt u uw gang veranderd als u onlangs een wijziging hebt aangebracht in de manier waarop u rent. Je gang is het bewegingspatroon van je benen terwijl je rent. Als je een hak-ten-loper bent geweest en bent veranderd om meer op de bal van je voet of je tenen te landen, heb je misschien ook je gang veranderd en je knieën in contact met elkaar gebracht. Het kiezen van een langere of kortere pas kan een andere factor zijn die bijdraagt aan kneuzing van de knie.
Knieproblemen beheersen en voorkomen
Als je kneuzingen in de knie hebt, moet je ze behandelen met ijspakken of koude kompressen. Wikkel het ijs in een handdoek en breng het direct aan op de huid gedurende ongeveer 10 minuten. Het ijs zal de bloedtoevoer naar het gebied verminderen en de omvang van de blauwe plek beperken en ook de ontsteking verminderen. Aandacht besteden aan je gang terwijl je rent, moet het punt in je run onthullen wanneer je knieën contact met elkaar maken en je kunt dienovereenkomstig je gang aanpassen.
