Gewoon gelatine is een heldere, niet-gearomatiseerde gelatine die geschikt is voor gebruik in uw dieet. Je kunt het gebruiken om gearomatiseerde gelatines te vervangen, om sauzen te verdikken of om voedselvormen zoals aspic te maken. Elk recept dat een dikkere textuur vereist, inclusief cake icing en marshmallows, kan baat hebben bij de toevoeging van gewone gelatine. Het is verkrijgbaar in uw lokale supermarkt in dezelfde sectie als gearomatiseerde gelatinepoedermengsels.
Basisvoeding
Eén envelop met gewoon gelatinepoeder - ongeveer 1 eetl. - bevat 23 calorieën. Om deze gelatine te bereiden, voegt u kraanwater of flessenwater toe, dat geen calorieën aan het eindproduct toevoegt. Hoewel u op zichzelf gewoon gelatine kunt consumeren, zijn de meest voorkomende opties het toevoegen van fruit of het mengen van deze gewone gelatine in andere recepten, zodat uw totale calorie-inname groter is. Je neemt ook 5,9 g eiwit in, of 3,3 tot 11,8 procent van de hoeveelheid eiwit die je elke dag moet consumeren. Gewoon gelatine bevat geen koolhydraten, maar heeft wel 0,01 g vet.
Koper inhoud
Consumeer een portie gewone gelatine en je neemt 8 procent van het koper op dat je elke dag zou moeten krijgen. U hebt niet veel koper nodig in uw dieet, maar het speelt een belangrijke rol, die bijdraagt aan de productie van hemoglobine, melanine en collageen. Bewijs beschikbaar in de juli 2006 editie van de "American Journal of Hematology" meldt dat koperdeficiëntie kan worden geassocieerd met de ontwikkeling van bloedarmoede; het eten van gewone gelatine kan dit helpen voorkomen.
Selenium inhoud
Eén portie gewone gelatine levert 4 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van selenium, een mineraal dat belangrijk is voor de productie van antioxidanten. Het is vooral belangrijk om zowel het gehalte aan antioxidanten als de seleniuminname te verhogen als u lijdt aan longkanker. Onderzoek gepubliceerd in het nummer van april 2011 van het tijdschrift "Nutrition" geeft aan dat longkankerpatiënten in de vroege en late fase minder van deze voedingsstoffen in hun lichaam hebben vanwege ondervoeding mogelijk veroorzaakt door stress of behandeling.
waarschuwingen
Veganisten en vegetariërs moeten er rekening mee houden dat gewone gelatine niet geschikt is voor hun gespecialiseerde dieet. Deze gelatine wordt voornamelijk gemaakt van de huid van varkens en de huid en botten van rundvee. Om te voldoen aan veganistische en vegetarische diëten, verwijdert u alle dierlijke producten, waaronder gewone gelatine, van uw dieet.
