Dr. Louis Arrone zegt dat genen en hormonen betrokken zijn bij uw eetlust, metabolisme en lichaamsgewicht. Het Skinny Diet-plan beperkt de hoeveelheid eenvoudige koolhydraten, suiker en vet in uw dieet. De beperking van deze voedingsmiddelen zal vermoedelijk helpen bij het verlagen van de hormoonspiegels die uw gevoelens van honger en volheid beheersen. Het Skinny Diet-plan verhoogt ook de hoeveelheid vezels en eiwitten in uw maaltijden. Het opvullen van voedingsmiddelen met een groot volume die weinig calorieën bevatten, zal u helpen om gewicht te verliezen.
Betekenis van hormonen
Dr. Aronne identificeert insuline als een hormoon dat signalen naar cellen door het hele lichaam stuurt om glucose uit voedsel te absorberen en het voor energie te verbranden. Naarmate uw bloedsuikerspiegel stijgt, neemt ook uw insulinespiegel toe. Hoe meer voedsel je eet, met name eenvoudige koolhydraten, hoe meer insuline je lichaam produceert. Het consumeren van snel verteerbare koolhydraten zoals snoep, brood en geraffineerde bloem veroorzaakt een piek in insulinegehalte. In "Secrets of Skinny Chicks" stelt auteur Karen Bridson dat uw stofwisseling vertraagt en dat de overtollige suiker in uw bloedbaan wordt opgeslagen als vetcellen. Evenzo reguleert het hormoon leptine de vetcellen. Hoge niveaus leptine resulteren in ontsteking, hartziekte en obesitas.
Voordelen van Lean Protein
Het Skinny Diet-plan bevat magere eiwitten bij elke maaltijd. De Reader's Digest Association zegt dat eiwit de volheid sneller en langer induceert dan koolhydraten en vetten. Eiwitrijke maaltijden verhogen ook je metabolisme door het hormoon leptine in staat te stellen je lichaamstemperatuur te verhogen om meer calorieën te verbranden. Kies hoogwaardige eiwitten zoals eieren, kip, kalkoen, peulvruchten en bonen.
Low-Calorie Foods
Caloriearme voedingsmiddelen zijn rijk aan water en bevatten weinig vet en suiker. Voorbeelden zijn fruit, groenten, soepen en salade. Voedsel met een groot volume dat weinig calorieën bevat, drukt uw maag omlaag en geeft aan dat uw hersenen vol zijn. Je kunt flinke porties van deze voedingsmiddelen vullen en tegelijkertijd minder calorieën consumeren. Het voeden van je lichaam met deze gezonde voeding levert essentiële vitamines en mineralen. Het Skinny Diet-plan moedigt met name aan zoveel mogelijk groenten te eten. Selderij, courgette, bloemkool en broccoli voldoen aan je honger voor slechts 30 calorieën per portie.
Hoge glasvezelvoordelen
Kies de gezondste, vezelrijkste opties van voedingsmiddelen in het Skinny Diet-plan. Volkorenbrood, bruine rijst, havermout, quinoa en zoete aardappelen zijn voorbeelden van complexe koolhydraten met een hoog vezelgehalte. Volgens de Reader's Digest Association verbeteren vezelrijk voedsel het metabolisme en verminderen je eetlust. Dr. Aronne ontdekte dat vezelrijke complexe koolhydraten het hormoon adiponectin verhogen. Adiponectin verbetert de insulinegevoeligheid en voorkomt hartaandoeningen.
Soorten mesten Foods
Vetmesten veroorzaken trek en honger. Dr. Aronne karakteriseert mestvoedsel als snel verteerbare koolhydraten, grote hoeveelheden voedingsvet, suiker of lege calorieën. Snel verteerbare, eenvoudige koolhydraten komen snel vrij in de bloedbaan. Een overconsumptie van eenvoudige koolhydraten wordt opgeslagen als buikvet als het lichaam het niet als energie kan gebruiken. Vermijd eenvoudige koolhydraten zoals geraffineerde bloem en suiker. Calorie-dichte voedingsmiddelen bevatten meestal veel vet of suiker en weinig water en vezels. Chocolade, snoep, gebak, zoet en gefrituurd voedsel zijn niet toegestaan in het dieet. Verwijder verzadigde en transvetten uit uw dieet door de hoeveelheid vlees, zuivelproducten en bewerkte voedingsmiddelen te beperken.
