Benefiber is een smaakloos vezelsupplement gemaakt met tarwedextrine dat kan worden gemengd in voedingsmiddelen en dranken. Hoewel Benefiber niet specifiek een eetlustremmer is, is een van de voordelen van het toevoegen aan uw dieet dat het uw eetlust kan verminderen. Twee theelepels Benefiber-poeder bevatten 3 g oplosbare vezels, wat de spijsvertering vertraagt.
Vezel
Fiber heeft een volume dat je helpt een vol gevoel te krijgen, hoewel het geen calorieën bevat. Vezel verteert niet, maar blijft grotendeels intact en gaat door je lichaam terwijl het water absorbeert. Dit proces vindt langzaam plaats, waardoor u zich langdurig verzadigd voelt en uw eetlust vermindert. Vezels kunnen je helpen af te vallen, vooral als de rest van je dieet goed in balans is.
Benefiber gebruiken
Voeg Benefiber toe aan uw dieet door het in een warme of koude drank te mengen, zoals water, sap of koffie. Je kunt het ook mengen met appelmoes, yoghurt of pudding. Benefiber zal de samenstelling of textuur van het voedsel of de drank waarin het is gemengd niet veranderen, aldus de fabrikant. Benefiber is ook verkrijgbaar in tabletten en kauwbare caplets.
overwegingen
MayoClinic.com stelt dat vezels u kunnen helpen om regelmatig stoelgang te hebben, de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en uw cholesterol te helpen verlagen. Vezels kunnen ook het risico op darmkanker, beroerte, gastro-intestinale stoornissen en hart- en vaatziekten verminderen. Naast het beheersen van uw eetlust, vereisen voedingsmiddelen die van nature vezels bevatten meestal een langere kauwtijd, wat u kan helpen minder calorieën te consumeren. Probeer een dieet te eten dat rijk is aan vezels en inclusief voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en zemelen, zodat u de voordelen van vitamines en voedingsstoffen in uw dieet kunt krijgen in plaats van te vertrouwen op vezelsupplementen.
waarschuwingen
Als u een vezelsupplement zoals Benefiber inneemt, moet u minstens acht glazen vloeistof per dag drinken om te compenseren voor het water dat vezels uit uw darmen halen. Voeg langzaam vezels toe aan je dieet om bijwerkingen zoals opgeblazen gevoel, gas en obstipatie te voorkomen.
