Zink is een essentieel mineraal dat je lichaam nodig heeft in relatief kleine hoeveelheden, 20 mg of minder per dag, afhankelijk van je lichaamsgrootte. Elementair zink wordt zeer slecht in uw darmen geabsorbeerd, dus in aanvullende vorm is het vaak gehecht aan een chelaatvormend middel, dat een verbinding is die het bindt of vastgrijpt en de absorptie vergemakkelijkt. Als zodanig verwijst gechelateerd zink naar elementair of atomisch zink gehecht aan een ander molecuul, zoals picolinezuur. Eenmaal in je lichaam is zink belangrijk voor een sterke immuunrespons, groei en het in balans houden van bloedsuikers. Raadpleeg uw arts als u moet worden aangevuld met gechelateerd zink.
Vormen van zink
Gechelateerd zink is onderverdeeld in twee hoofdtypen: organische zuren en aminozuren. De organische zuren die gewoonlijk aan zink zijn bevestigd, omvatten picolinezuur, orootzuur, citroenzuur en gluconzuur. Aminozuren die gewoonlijk aan zink gehecht zijn omvatten methionine, monomethionine en asparaginezuur. Bijgevolg zullen de labels op supplementflessen zinkpicolinaat, zinkgluconaat, enz. Lezen. Aanvullend zink is ook verkrijgbaar bevestigd aan anorganische zuren, zoals sulfaten en oxiden, maar ze zijn lang niet zo gebruikelijk of worden even goed geabsorbeerd. Zinksupplementen zijn verkrijgbaar in tabletten, vloeistof, capsules en zuigtabletten. Het oplossen van een gecheleerde zinkruit in uw mond is een geweldige manier om het mineraal te absorberen.
Aanbevolen hoeveelheden
De National Institutes of Health bevelen aan dat volwassenen dagelijks tussen 9 en 13 mg zink consumeren, afhankelijk van het geslacht en als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Dit is afhankelijk van de lichaamslengte; als u een groot persoon bent, hebt u mogelijk ten minste 20 mg per dag nodig. Zinktekort manifesteert zich meestal als verminderde sensaties van smaak en geur, depressie, gebrek aan eetlust, groeistoornissen bij kinderen en verzwakte immuniteit. Zink-toxiciteit komt niet vaak voor, maar wordt verondersteld te gebeuren door ten minste 40 mg in een korte periode te gebruiken. Symptomen van toxiciteit zijn een bittere smaak in de mond, misselijkheid, braken, krampen en bloederige diarree.
Voor immuniteit
Volgens de University of Maryland Medical Center is zink noodzakelijk voor een gezond immuunsysteem. Mensen die zink-deficiënt zijn, zijn over het algemeen vatbaarder voor verschillende infecties, zoals verkoudheid en griep. Om die reden stellen artsen soms zinksupplementen voor om je algehele immuniteit te vergroten en infecties te voorkomen. Het is echter niet voldoende aangetoond dat gecheleerde zinktabletten of zink-neusspray bij de eerste tekenen van ziekte drastisch de duur en de ernst van de symptomen verminderen. Meer onderzoek is nodig om beter te begrijpen welke vormen van aanvullend zink het meest effectief kunnen zijn tegen virussen en bacteriën.
Andere potentiële voordelen
Volgens het Linus Pauling Institute speelt zink een groot aantal rollen in je lichaam en kan het nuttig zijn om leeftijdsgebonden maculaire degeneratie te voorkomen, bloedglucose in balans te houden en het risico van type 2 diabetes te verminderen en de incidentie van infecties bij HIV-geïnfecteerde patiënten te verminderen , hoewel meer onderzoek nodig is voordat definitieve aanbevelingen kunnen worden gedaan.
