Voordat je op dieet gaat, wil je misschien je lichaam voorbereiden op het afvallen. Sommige mensen geloven dat een ontgiftende reinigingsbeurt vóór het dieet de organen van uw lichaam kan helpen beter te functioneren door ze te ontdoen van vergiften of toxines die zich in de loop van de tijd hebben opgehoopt. De medische wetenschap biedt echter geen ondersteuning voor de waarde van een ontgiftende reiniging. Desalniettemin kan een korte pre-diet-reiniging u helpen om de juiste mindset te krijgen voor succes.
Basics
Vasten en ontgifting van het lichaam of "reinigen" kan helpen bij het dieet door de weefsels van het lichaam beter te laten functioneren, volgens de website Elk dieet. Een reiniging kan helpen ongezonde bacteriën en gisten in het lichaam te verwijderen, die zich voeden met oude voedselresten als ze niet worden opgeruimd, volgens Natalia Rose, auteur van Detox for Women, een populair ontgiftingsprogramma. Vrouwen zijn bijzonder vatbaar voor gist, omdat oestrogeen het helpt te broeden, zegt ze.
Achtergrond
Detoxen hebben de aandacht getrokken omdat beroemdheden als Gwyneth Paltrow en Oprah Winfrey ontgiftingsprogramma's hebben geprobeerd en bekend hebben gemaakt. Paltrow heeft de Master Cleanse geprobeerd, die een regime van limonade bevat, maar is een voorstander van Clean door Alejandro Junger, M. Oprah heeft de Quantum Wellness 21-Day Cleanse geprobeerd en deze op haar show en blog getoond. Je kunt ofwel reinigen om af te vallen of om het lichaam voor te bereiden op een dieet.
Soorten
Het idee achter elk detox dieet, volgens elk dieet, is dat het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam zal helpen de lymfe, lever en nieren hun functies beter uit te voeren. De meeste detox-diëten zijn zeer strikt, maar duren slechts van enkele dagen tot 10 dagen. Regimes voor alleen vast of vloeibaar of rauw voedsel maken deel uit van veel diëten. Verschillende detox-plannen, zoals The Weight Loss Cure, leiden naar een langer durende dieetprogramma.
Foods
De meeste ontgiftende diëten hebben verschillende voedingsmiddelen gemeen, volgens elk dieet. De meeste hebben biologisch voedsel nodig dat vrij is van pesticiden en fungiciden. Grote hoeveelheden vers rauw fruit en groenten, water en heel onverwerkt voedsel komen ook veel voor. Bij de meeste diëten moet je ook roken, alcohol, verwerkt en geraffineerd voedsel en stress vermijden.
overwegingen
Voordat we een reinigings- of ontgiftingsdieet gaan volgen, is het belangrijk om te erkennen dat de wetenschap hun beweringen niet ondersteunt. Volgens Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky, is er weinig bewijs dat detoxen helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam; de nieren en lever doen deze taak natuurlijk. Ze waarschuwt ook dat als je een detox probeert, je rekening moet houden met mogelijke bijwerkingen - misselijkheid, vermoeidheid, duizeligheid en uitdroging - en raadpleeg eerst je arts.
