Het kan een moeilijke tijd zijn om "nee" te zeggen, wanneer je oude studievriend oproept en om hulp vraagt met een zet, of je weet misschien niet hoe je een gesprek met een werkvriend eindigt die onophoudelijk klaagt over haar ex-man of haar nieuwe supervisor. Het gebrek aan gezonde grenzen in relaties kan je moe en gefrustreerd achterlaten. Sterke grenzen, aan de andere kant, kunnen je helpen meer van de vriendschappen in je leven te genieten.
Stap 1
Meer informatie over grenzen in interpersoonlijke relaties. Je kunt een boek lezen, zoals 'Grenzen', geschreven door Dr. Henry Cloud en Dr. John Townsend, of een les volgen bij je plaatselijke gemeenschapscentrum of junior college over gezonde relaties. Leg in 'Boundaries', Cloud en Townsend, uit dat grenzen omvatten wat wel en niet uw verantwoordelijkheid is in relaties met andere mensen.
Stap 2
Identificeer de benodigde grenzen in uw relaties met uw vrienden. Je kunt wat tijd besteden aan brainstormen over wat deze begrenzingen mogelijk zijn, en vervolgens een lijst maken van de belangrijkste grenzen die je moet vaststellen en onderhouden in je vriendschappen. Je kunt ook feedback vragen aan vertrouwde vrienden of mentoren over gebieden waar je sterkere grenzen nodig hebt.
Stap 3
Begin met het oefenen van de grenzen die je hebt besloten te vestigen. Neem indien nodig de tijd om de grenzen die u met uw vrienden aan het instellen bent te bespreken en uw redenen om die grenzen te definiëren. In 'Total Life Coaching' benadrukken de auteurs Patrick Williams en Lloyd J. Thomas dat je ze waarschijnlijk van meet af aan over je grenzen moet informeren.
Stap 4
Kies ervoor om door te gaan met het opleiden van uw vrienden over uw grenzen in uw dagelijks leven. Zelfs als je al hebt gesproken over de veranderingen die je met hen aan het maken bent, zullen Williams en Thomas je uitleggen dat je waarschijnlijk directe verzoeken moet blijven doen met betrekking tot grenzen, leren de grenzen te volgen en de consequenties voor het overschrijden van grenzen moeten verduidelijken.
Stap 5
Evalueer regelmatig opnieuw hoe effectief uw grenzen in uw vriendschappen werken. U kunt bijvoorbeeld een paar keer per jaar tijd vrijmaken om de grenzen te bekijken die u hebt gezocht en om na te gaan hoe goed u zich aan die grenzen hebt gehouden. Vraag indien nodig om feedback van een vriend of hulpverlener en breng de nodige aanpassingen aan.
Tips
- Blijf tactvol en zorgzaam wanneer u uw vrienden over uw grenzen informeert. Williams en Thomas benadrukken dat "grenzen stellen geen middel is om ... emoties te ventileren." Blijf geduldig met jezelf terwijl je grenzen gaat stellen aan je vriendschappen. Zoals met elke andere vaardigheid, is het vaststellen en behouden van grenzen een vaardigheid die je moet leren.
