Tijdens de zwangerschap neemt het ijzergehalte van een vrouw toe. Omdat het belangrijk is om voldoende ijzer te krijgen terwijl u zwanger bent, en ook wanneer u borstvoeding geeft, kan uw arts u aanraden ijzersupplementen in te nemen. Maar het extra ijzer heeft geen invloed op uw baby, volgens Howard Kurtz, M.D., een verloskundige-gynaecoloog en klinische instructeur aan Mount Sinai Medical School. Als u echter ijzertekort heeft, kan dit uw baby beïnvloeden.
Supplementen tijdens de zwangerschap
Volgens de Cleveland Clinic is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer voor zwangere vrouwen 30 mg, vergeleken met 18 mg voor andere vrouwen. Het is mogelijk om voldoende ijzer uit uw dieet te halen om aan uw behoeften tijdens de zwangerschap te voldoen, maar de meeste vrouwen moeten een ijzersupplement innemen. Het ijzer in je supplement heeft echter geen invloed op je baby. "Je ontwikkelende baby is de prioriteit van je lichaam tijdens de zwangerschap, dus je natuurlijke ijzeropslag gaat als eerste naar je baby," legt Dr. Kurtz uit. Als je ijzervoorraden niet genoeg zijn voor zowel jij als je baby, kun je echter bloedarmoede ontwikkelen. Volgens een studie gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition", verhoogt bloedarmoede tijdens de zwangerschap het risico van vroegtijdige bevalling en een baby met ondergewicht.
Supplementen tijdens Borstvoeding
Moeders die borstvoeding geven, hebben dezelfde hoeveelheid ijzer nodig als tijdens de zwangerschap. Vrouwen worden vaak geadviseerd om prenatale vitamines te blijven gebruiken zolang ze borstvoeding geven, en deze vitamines bevatten meestal een grote dosis ijzer. Maar de hoeveelheid ijzer in uw moedermelk zal niet worden beïnvloed door uw supplementen. Moedermelk bevat van nature ijzer. En omdat baby's ook in de baarmoeder ijzer krijgen, is het zeldzaam dat baby's die borstvoeding krijgen ijzerdeficiënt zijn tijdens de eerste zes maanden van hun leven. Als u zich zorgen maakt over de ijzerstatus van uw baby, kan een eenvoudige bloedtest worden uitgevoerd in het kantoor van uw kinderarts.
Overmatig gebruik van ijzer
Te veel ijzer binnenkrijgen kan problemen veroorzaken voor u en uw baby. Overmatig ijzer in uw bloed kan volgens Baby Center.com leiden tot zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsie of een miskraam. Onbehandelde pre-eclampsie kan leiden tot fatale complicaties voor u en uw baby. Zwangerschapsdiabetes kan leiden tot een baby met overgewicht, waarvoor mogelijk een c-sectie nodig is. Baby's die geboren zijn uit moeders met zwangerschapsdiabetes lopen ook later in hun jeugd risico op obesitas en diabetes type 2. Omdat veel voedingsmiddelen ook ijzer bevatten, moet u alleen ijzersupplementen nemen onder toezicht van uw arts.
Tips
IJzersupplementen kunnen soms constipatie veroorzaken. Om deze bijwerking te verzachten, raadt BabyCenter.com aan om uw supplement voor het slapengaan in te nemen en een beetje pruimensap te drinken om dingen in beweging te krijgen. Als u geen bloedarmoede hebt, kunt u met uw arts praten over het overschakelen naar een supplement met een lagere dosis ijzer. Rood vlees en eigeel zijn uitstekende voedselbronnen van ijzer. Het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappels, aardbeien en tomaten, aan uw dieet kan uw ijzeropname aanzienlijk verhogen. Een voedzaam dieet rijk aan fruit en groenten tijdens de zwangerschap en borstvoeding verhoogt ook de gezondheid van uw baby.
