Squash is een inspannende activiteit. Het is een snelle, goedkope en effectieve methode om uw gewicht onder controle te houden. Als u wilt afvallen, helpt squash u dagelijks meer calorieën te verbranden dan u verbruikt.
Elke 30 minuten
Het aantal calorieën dat je met squash aan het verbranden bent, is afhankelijk van de hoeveelheid speeltijd en gewicht. Als u 155 lbs weegt. en speel squash gedurende 30 minuten, je zult 422 calorieën verbranden. Als u 180 lbs. Weegt, verbrandt u elke 30 minuten 491 calorieën. Als je 205 lbs. Weegt, verbrand je 559 calorieën.
Elk uur
Als u 155 lbs weegt. en speel squash gedurende 60 minuten, dan verbrand je 844 calorieën. Als je 180 lbs weegt, verbrand je 981 calorieën; als je een uur squash speelt, met een startgewicht van 205 lbs, verbrand je 1.117 calorieën. Dit is, voor slechts een uur fysieke activiteit, een groot aantal calorieën om per uur te verbranden.
Voordelen
Regelmatige squashsessies verbeteren je kracht, je cardiovasculaire gezondheid, balans, behendigheid en hand-oogcoördinatie. Andere voordelen zijn een verbeterde concentratie en minder stress.
