Je zou in de verleiding kunnen komen om naar een kruiden afslankthee te grijpen om je gewichtsverlies te versnellen. Tenslotte maakt 'kruiden' in de naam het product er goedaardig en zelfs gezond uit en verwelkomt het alle hulp die u kunt krijgen als u probeert om kilo's kwijt te raken. De beloften die deze theeën maken, zijn echter meestal te goed om waar te zijn. Volgens het label helpen de thee-ingrediënten je om kilo's te laten vallen door je metabolisme te stimuleren en je eetlust te onderdrukken. Maar kruidenthee bevordert op lange termijn geen vetverlies en is geen vervanging voor lichaamsbeweging en een gezond, portiegekontroleerd dieet.
Diuretica en laxeermiddelen in kruidenthee
Het is geen toeval dat je meer tijd in de badkamer doorbrengt na het drinken van een afslankthee. Veel formules bevatten diuretica of laxeermiddelen, waardoor het plassen of ontlasting toeneemt. Je zult zeker een daling in de schaal opmerken, maar de thee is eenvoudigweg een verlies van afval, niet vet, van je lichaam bespoedigen. Natuurlijke diuretica en laxeermiddelen die u in kruidentheeën kunt vinden, zijn paardenbloem en aloë vera.
Van de 26 onderzochte producten voor gewichtsverlies en antidepressiva die werden getest, bevatten acht diuretica - waarvan sommige niet op het etiket waren vermeld - volgens een studie die in 2013 werd gepubliceerd in levensmiddelenadditieven en contaminanten. Diuretica kunnen door een arts worden voorgeschreven voor specifieke hartaandoeningen, hoge bloeddruk of overmatige vochtretentie. Maar sommige formules reageren met specifieke medicijnen of fysieke omstandigheden, dus moet u uw arts raadplegen voordat u een diureticum inneemt, ook in een kruidenthee. Het feit dat sommige kruidentheesetiketten niet onthullen dat ze diuretica bevatten, maakt ze bijzonder riskant.
Het gebruik van laxeermiddelen, zelfs natuurlijke in een thee, is een ineffectieve manier om af te vallen. Maar tegen de tijd dat het laxeermiddel actief is, is het meeste voedsel al verteerd en zijn de calorieën opgenomen. Als u niet voorzichtig bent, kan te veel thee met diuretica en / of laxeermiddelen leiden tot uitdroging of een tekort aan elektrolyten en mineralen die normale hart- en spierritmes ondersteunen. Dit kan ook krampen en diarree veroorzaken. Langdurig gebruik van kruidenthee met een laxerend effect kan ook de colonfunctie verstoren. Uw dikke darm kan afhankelijk worden van het laxeermiddel en u zult problemen hebben om de stoelgang zonder één te passeren.
Metabolisme-Stimulerende ingrediënten
Sommige kruidenthee bevat ingrediënten waarvan gezegd wordt dat ze je metabolisme stimuleren. Groene thee, cafeïne en capscaicin van hete pepers hebben metabolisme-verhogende eigenschappen, maar het netto-effect op je dagelijkse calorieverbruik is verwaarloosbaar. De toename in calorieverbranding vindt slechts gedurende een korte periode na inname plaats en biedt onvoldoende stimulans om uw gewicht aanzienlijk te veranderen.
Bijvoorbeeld, bepaalde groene thee-preparaten bleken een statistisch onbeduidend gewichtsverlies te bieden bij mensen met overgewicht, meldde een overzicht van het onderzoek gepubliceerd in een 2012 nummer van The Cochrane Database of Systematic Reviews. Onderzoekers ontdekten ook dat de thee het vermogen van mensen om gewicht te verliezen niet nadelig beïnvloedde.
Andere ingrediënten hebben waarschijnlijk invloed op de manier waarop uw lichaam vet verbrandt. Chitosan, witte wilgenschors en groene thee zijn ingrediënten waarvan fabrikanten beweren dat ze je kunnen helpen vet sneller te verwerken of vetverbrandende mechanismen in je lichaam aan te zetten. Maar onderzoek naar de effectiviteit van deze supplementen is beperkt en hun impact is op zijn best gering.
Kruidenthee als eetlustremmers
Bepaalde ingrediënten in kruiden afslankthee, zoals cafeïne, guarana en bittere sinaasappel, helpen de eetlust enigszins te onderdrukken, dus je bent misschien geneigd minder te eten en wat gewicht te verliezen. Langdurig gebruik van afslankthee die guarana, bittere sinaasappel en groene thee bevat, wordt niet aanbevolen, vanwege mogelijk misbruik, misbruik en bijwerkingen die met de ingrediënten samenhangen. Degenen die geconcentreerde hoeveelheden stimulerende middelen bevatten, zoals guarana en cafeïne, kunnen de slaap verstoren en je bijvoorbeeld zenuwachtig maken. Bittere sinaasappel is vooral onveilig omdat het volgens de National Institutes of Health een verhoogde hartslag, hoge bloeddruk en mogelijk zelfs een beroerte of een hartaanval kan veroorzaken.
Sommige van deze ingrediënten moedigen uw lichaam aan om de productie van de neurotransmitter van de hersenen, serotonine, te verhogen, waardoor u zich vol voelt. Sint-Janskruid kan verschijnen als een van de verschillende ingrediënten in een afslankthee en het staat bekend om zijn vermogen om serotonine te verhogen. Sint-Janskruid kan een wisselwerking hebben met medicijnen, zoals antidepressiva op recept en vrij verkrijgbare hoestonderdrukkende middelen, evenals anesthesie, dus neem contact op met uw arts voordat u het gebruikt. Bij sommige mensen veroorzaakt Sint-Janskruid angst, bloeddrukpieken, duizeligheid en misselijkheid. Volgens de Cleveland Clinic is St. Janskruid potentieel gevaarlijk, dus moet het niet worden gebruikt voor gewichtsverlies.
Verstandige praktijken om af te slanken
Je hebt waarschijnlijk goede bedoelingen als je een kruidenthee overweegt als afslankmiddel, maar de resultaten zijn op zijn best mager. Vertrouw liever op de klassieke strategieën voor gewichtsverlies van sporten en gezonder eten om verandering te bewerkstelligen. Veel afslanktheeën bevelen een specifiek dieet en trainingsplan aan in combinatie met hun gebruik, waardoor je je afvraagt of het de thee is - of meer beweegt en minder eet - waardoor je gewicht verliest. Gezien het potentiële gevaar van bepaalde supplementen en dat niet alle ingrediënten op het etiket worden onthuld, is het het beste om weg te blijven van deze ongereguleerde producten.
Het eten van 500 tot 1.000 calorieën minder dan je dagelijks kunt verbranden, zal je helpen om 1 tot 2 pond per week te verliezen. Gebruik een online calculator om uw huidige caloriebehoeften te schatten, op basis van uw grootte, geslacht, leeftijd en activiteitenniveau. Trek vervolgens af van dat aantal om te bepalen hoeveel calorieën u nodig heeft om af te vallen.Maak je voedselkeuzes te concentreren op magere eiwitten, niet-zetmeelrijke groenten, volle granen, fruit en vetarme zuivelproducten, en krijg wat oefening.
