De primaire functie van het hart is om zuurstofrijk bloed door het menselijk lichaam te pompen als onderdeel van de bloedsomloop. Wanneer een persoon oefent, zal de hartslag, ook wel bekend als de puls, snel toenemen met de afgifte van energie. Zowel de ademhalingsfrequentie als de polsslag zullen aanzienlijk toenemen bij inspanning.
Hoe het hart werkt
De binnenkant van het hart bevat twee afzonderlijke paden voor circulatie. Dit zijn het systeemcircuit en het pulmonaire circuit. Het systemische circuit gebruikt de linker hartkamer om geoxygeneerd bloed door de aorta naar de slagaders en haarvaten te pompen, waardoor het menselijk lichaam van zuurstof wordt voorzien. Het pulmonaire circuit stuurt gedeoxygeneerd bloed door de rechterkamer en de longslagader naar de longen, die op zijn beurt zuurstofrijk bloed naar het linker atrium van het hart sturen. De ventrikels omvatten de lagere kamers van het hart, en de boezems omvatten de bovenste kamers.
Een pulsverhoging
De aderen breiden uit als de ventrikels dit bloed uit het hart pompen en dit staat bekend als een puls. Fundamenteel, oefening zal de behoefte aan extra voedsel, bekend als energie, en zuurstof in het lichaam verhogen. De ademhaling zal toenemen om het lichaam te ontdoen van koolstofdioxide en om meer zuurstof te geven, en de hartslag zal toenemen om het extra voedsel en de benodigde zuurstof te voorzien.
Recovery Time and the Oxygen Debt
Het lichaam van een fysiek fit persoon produceert minder melkzuur tijdens de glucoseproductie. Een lichaam dat minder melkzuur produceert, bevordert een efficiënter hart en longen, waardoor het minder spiervermoeid is tijdens het sporten omdat het hart sneller zuurstof naar het lichaam pompt. Hersteltijd wordt ook wel de hoeveelheid tijd genoemd die het lichaam nodig heeft om een "zuurstofschuld" terug te betalen. Een persoon met een slechte lichamelijke conditie heeft veel meer hersteltijd nodig om te kunnen blijven trainen.
Het belang van een afkoeling
Een afkoelperiode is belangrijk na het sporten om de hoeveelheid stress op het hart te verminderen. In plaats van te stoppen met zware inspanningen zoals abrupt lopen, vertraag het lichaam tot een lichte jog of loop. Drie tot zeven minuten is een voldoende afkoelperiode, zodat het hart en de spieren geleidelijk kunnen ontspannen.
