Wilderness backpacken is stimulerend en geeft je de mogelijkheid om onbekende of weinig bezochte gebieden te verkennen. Om de beleving aangenaam te houden, is het van cruciaal belang dat u lichtgewicht inpakt voor voedsel dat voldoet aan uw calorische behoefte aan voeding, omdat de activiteit inspannend is. Het voedsel moet ook gemakkelijk te bewaren en veilig te koken zijn, want backpacktochten duren vaak meerdere dagen met weinig beschikbare kook- en voedselopslagfaciliteiten anders dan je pakket.
Hoeveel eten
Backpacken is inspannend, geen twijfel mogelijk, vooral op dagen dat je moet wandelen in ruige omstandigheden. De hoeveelheid voedsel die nodig is, is afhankelijk van uw dagelijkse activiteiten. "Backpacker Magazine" adviseert om te beslissen over uw vereiste calorie-inname op basis van het soort activiteit dat u doet, evenals de duur van die activiteit. Het calorieverschil varieert van 13,5 tot 15 calorieën per pond op rustdagen, tot 25 tot 30 calorieën per pond als je meer dan 120 minuten met een rugzak wandelt. Backpacken is geen tijd om uw normale dieet drastisch te veranderen of een dieet te beginnen.
Houd het licht en voedzaam
Het klein houden van dingen is de sleutel tot het minimaliseren van de hoeveelheid gewicht die u nodig hebt om te sjouwen, evenals de beschikbare ruimte in uw pakket. Vertrouw op complexe koolhydraten en eiwitten die je snel kunt eten, zoals gedroogde noten, fruit en muesli, om je energie tijdens een wandeling omhoog te houden. Kant-en-klare granen, tortilla's in plaats van brood, groentepurees en ingeblikte kip of tonijn in buidels zijn ook licht van gewicht en leveren essentiële eiwitten. Andere gemakkelijk mee te nemen voedingsmiddelen zijn gedroogde groenten, die je gemakkelijk kunt maken tot gezonde soepen of stoofschotels.
Keep It Tasty
Het meenemen van individuele specerijenpakketten van mayo, mosterd en ketchup kan instant smaak toevoegen aan verpakte kip en tonijn, wat zorgt voor een eenvoudige wrap van tonijn of kipsalade. Kleine pakjes van je favoriete gedroogde kruiden, inclusief zout, zijn ook licht van gewicht en kunnen de smaak van pasta of rijstschotels versterken. Gedroogde groenten kunnen ook gedroogde knoflook en ui bevatten, die de smaak verhogen terwijl het voedsel gezond blijft.
Blijf gehydrateerd
Goed gehydrateerd blijven is essentieel voor een veilige en gezonde rugzakexcursie. Je kunt tussen de 1/2 en 2 liter vocht per uur verliezen tijdens het wandelen, afhankelijk van blootstelling aan zonlicht en temperatuur. Zweten is vooral belangrijk om op te letten wanneer u zich in droge, warme omstandigheden bevindt, omdat het zweet snel verdampt, waardoor u mogelijk zelfs geen vloeistofverlies bemerkt. Als je dorst krijgt, ben je al uitgedroogd. De National Park Service raadt aan om elk uur 1/2 tot 1 liter vloeistof te drinken, door zowel water als een elektrolytversterker te drinken, zoals een sportdrank. Wanneer u eet, moet u ook vloeistoffen drinken om het risico op ernstig ziek worden te verkleinen.
