Het wordt tijd dat iemand de grote, dikke waarheid vertelt over de realiteit van de lichaamssamenstelling en wat we echt bedoelen als we het hebben over 'gewichtsverlies'. Als je op de weegschaal stapt, weerspiegelt het nummer dat je ziet elke cel en elk weefsel in je lichaam .
Ja, dat betekent uw lichaamsvet, maar het betekent ook uw spieren, skelet en de inhoud van uw maag - en laten we niet vergeten dat het menselijk lichaam voor ongeveer 60 procent bestaat uit water!
Het kan zo gemakkelijk voor ons zijn om elke ochtend op de weegschaal te stappen en de toon van onze dag te laten bepalen door dat zogenaamd uiterst belangrijke cijfer.
Gewichtsverlies versus vetverlies
Velen van ons zijn op de hoogte van de anekdotische statistiek die zegt dat spieren ongeveer drie keer zo dicht zijn als vet, en die oefening helpt ons meer spieren aan onze frames toe te voegen. Maar wist u ook dat regelmatige lichaamsbeweging een grote bijdrage kan leveren aan een gunstige toename van de botdichtheid?
Het kan zo gemakkelijk voor ons zijn om elke ochtend op de weegschaal te stappen en de toon van onze dag te laten bepalen door dat zogenaamd uiterst belangrijke cijfer.
Als je een verlies niet ziet - of erger nog, dat je daadwerkelijk een winst ziet - kan iedereen die probeert gezond te worden, gedemotiveerd raken. Maar als je de volgende keer dat je jezelf weegt, ongeacht of het aantal hoger of lager is dan je verwacht, onthoud dan dat er ontelbare variabelen zijn die bijdragen aan je algehele gewicht, waarbij vet slechts één van hen is.
De waarheid over BMI
BMI is geen nauwkeurige maatstaf voor uw ideale gewicht. Fotocrediet: xavierarnau / iStock Body mass index (BMI) is een formule die veel wordt gebruikt door medische professionals als een middel om het ideale lichaamsgewicht voor een persoon te bepalen op basis van hun massa en lengte.
Terwijl artsen over de hele wereld BMI gebruiken, is BMI in de jaren 1800 bedacht, waardoor het bijna 200 jaar oud is.
Hoewel BMI een aantoonbaar bruikbare meetwaarde is om een algemeen idee te krijgen van het relatieve gewicht van een zittend persoon, kunnen we duidelijk zien dat het geen rekening houdt met zaken als spiermassa, botdichtheid, waterretentie of een reeks andere factoren die uw BMI mogelijk scheeftrekken.
Dit maakt de body mass index een ouderwetse medische oudheid op zijn best en een verkeerde indicatie van de gezondheid in het slechtste geval.
The New Skinny
Grove oversimplifications zoals "vet" en "skinny" hebben de neiging op te springen uit metrieken zoals BMI, die zelf overdreven simplistisch van aard zijn.
Terwijl de fitnesssector de laatste decennia enorm is gegroeid, is een toenemend aantal mannen en (vooral) vrouwen bevoegd geworden om te beseffen dat ze niet moeten ingaan op die te grote vereenvoudigingen.
Het doel moet zijn om 'gezond' te worden - wat dat ook betekent voor uw individuele lichaamstype of gezondheidsoverwegingen. Dus laten we deze verouderde oversimplifications afschaffen en in plaats daarvan lichamen voor onszelf creëren die sterk, gezond en in staat zijn!
Een oefeningsregime dat zwaar bestaat uit weerstandstraining of gewichtheffen, met enkele complementaire cardiovasculaire activiteiten afhankelijk van iemands huidige doelen of lichaamsvetniveau, zal veel grotere resultaten opleveren voor zowel vrouwen als mannen.
Dus gooi je weegschaal uit het raam, vergeet onzin zoals body mass index en "gewichtsverlies" en gebruik in plaats daarvan je lichaam en transformeer het in een die er geweldig uitziet en goed aanvoelt.
