Succesvolle volleyballers combineren springvermogen en atletisch vermogen met kracht en techniek. Hoe begaafd je ook bent, je moet echter eerst de basisprincipes van het volleybal leren. Ontwikkel je dienende, passerende en rakende vaardigheden, die van toepassing zijn op zowel de indoor- als beachvolleybalwedstrijden.
Portie
De bal dienen. Photo Credit: _mentat / iStock / Getty Images Volgens Kracht en Kracht voor Volleybal.com zijn de belangrijkste componenten om de bal goed te dienen voor je serveerschouder, waarbij je je bedienende elleboog hoog en achterover houdt, met behulp van het midden van je hand om contact te maken met het midden van de bal en doorgaan met een krachtige armzwaai. Er zijn twee soorten serveert: floaters, die weinig spin hebben en moeilijk te beoordelen zijn, en jump-dieningen, die een rennende start, een sprong en dan een strike op de bal op het hoogste punt vereisen, waardoor een serve wordt gecreëerd met topspin en snelheid .
Passing
Stoten tegen de bal om het door te geven aan een andere speler. Fotocredit: Christopher Pattberg / iStock / Getty Images Goed passeren stelt een speler in staat om haar teamgenoten op te zetten voor een krachtig rendement. Maar op de juiste plek zitten is essentieel en dat betekent licht op je voeten staan en soepel stappen zetten zonder op en neer te stuiteren, volgens de pro's van Strength and Power for Volleyball.com. Als je eenmaal in positie bent om de bal te ontvangen, buig je je knieën met je armen uitgestrekt (ellebogen vergrendeld) en je handen naar beneden gedraaid om de polsen om een solide platform te bieden om de bal netjes met je onderarmen te raken. Door te oefenen weet je waar je setter zal zijn om je pass te ontvangen.
omgeving
De bal plaatsen voor een aanval. Photo Credit: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images Een van de belangrijkste technieken die setters nodig hebben, is het vermogen om te anticiperen waar de bal wordt gepasseerd, zodat ze de bal naar de plek kunnen slaan. De bal moet net boven het voorhoofd worden geplaatst, met de vingertoppen met uw handen op minder dan 1 voet van elkaar. Voor stabiliteit en kracht ga je met de ene voet voor de andere staan en probeer je je gewicht van de achterste voet naar de voorste voet te verplaatsen terwijl je reikt om de bal naar een spits te brengen.
Aanvallen
Aanvallen kost veel moeite en snelheid. Photo Credit: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images Om een spel met autoriteit te beëindigen, wees klaar om te springen en de bal te ontmoeten op het hoogst mogelijke punt, met de grootste kracht die je kunt opbrengen. Om dit te doen, moet je zien waar de bal wordt geplaatst en ren naar een plek waar je kunt springen en de bal over het net kunt slaan. Volleyball.com-adviseurs raden aan de snelheid van je laatste paar stappen te gebruiken voor momentum en je armen terug te slingeren voordat je springt. Terwijl je naar de bal springt, zwaai je beide armen hoog om je lengte te maximaliseren en de bal voor je schouder te slaan door je pols te breken om je maximale topspin te geven.
