In de Japanse sumo-sport strijden twee tegenstanders om fysieke suprematie, waarbij elk probeert te worstelen, te duwen of zijn vijand te dragen van een cirkelvormige ring, een dohyo genaamd. Enorme, dikke mannen hebben de neiging het beste te doen, door hun imposante singel te gebruiken om de benodigde hefboom te krijgen. Maar ondanks het feit dat ze morbide obesitas hebben, ondernemen sumo-worstelaars een uitgebreide training om hun geest en lichaam voor te bereiden.
Matawari
Ook al lijken ze misschien niet gespierd, toch moeten sumoworstelaars het lichaam losser maken en de juiste flexibiliteit behouden. Een traditionele stretchingtechniek die bekend staat als matawari doet precies dat, waardoor de sumoworstelaar op zijn bodem moet gaan zitten met zijn benen zo ver mogelijk uit elkaar gespatieerd. Terwijl hij zijn knieën gesloten houdt, moet de worstelaar naar voren leunen totdat zijn borst de grond raakt. Het vasthouden van deze pose strekt zich uit over het hele onderlichaam, priming het voor de strijd.
Shiko
Sumo-worstelaars voeren de ceremoniële stompingstechniek van Shiko uit om een lagere lichaamskracht te bouwen. De oefening begint met de worstelaar die staat met zijn voeten wijd uit elkaar en zijn handen op zijn knieën of dijen. Terwijl hij één voet verankerd houdt, tilt hij zijn andere been hoog in de lucht en drijft het met enorme kracht in de mat. De worstelaar zal dan dezelfde overdreven stomp met de andere voet uitvoeren. De krachtige bewegingen versterken de beenspieren en bereiden het lichaam voor op de gewelddadige, bot-rammelende botsingen die zo vaak voorkomen in sumo.
Teppo-training
Sumoworstelaars gebruiken vaak een teppo-training om een tegenstander te betrekken. Dit is een duwoefening waarbij herhaaldelijk een object wordt geraakt - een trainingspartner, de hoek van een cementmuur of een grote houten paal, een teppo genaamd - met een open hand. De worstelaar begint een oppervlakkig gekraak en strekt tegelijkertijd zijn rechterarm uit en schuift zijn rechtervoet naar voren en raakt dan het voorwerp met de palm van zijn hand. Vervolgens trekt hij zijn arm terug, schuift zijn voet terug en herhaalt de oefening met zijn linkerarm en voet. Sumo-worstelaars brengen uren teppo-training door, afwisselend zijden keer op keer, totdat het vanzelfsprekend wordt.
Butsukari-geiko
Tijdens de competitie proberen sumoworstelaars elkaar uit de ring te duwen, met behulp van een techniek die bekend staat als butsukari-geiko. Om de noodzakelijke hefboomwerking en handplaatsing te leren, boren sumoworstelaars butsukari-geiko door elkaar van het ene uiteinde van het dohyo naar het andere te duwen. Vuil wordt gelijkmatig verdeeld in het midden van de dohyo en de worstelaar die wordt geduwd, plant zijn voeten in het zand en dwingt zijn tegenstander hem recht naar achteren te duwen als een enorme bezem. Bij het bereiken van de rand van de dohyo wisselen de worstelaars van rol, waarbij de bezem de stamper wordt. Ze gaan door met dezelfde uitputtende oefening totdat al het vuil uit de dohyo wordt geduwd.
