Yoga is een fantastische aanvulling op elke routine van gewichtsverlies. Als je echter niet al een reguliere yogapraktijk hebt, kan de gedachte ontmoedigend zijn. Het belangrijkste om te onthouden is dat gewichtsverlies toewijding vereist en yoga ook. Er zijn een paar dingen waar je aan moet denken als je yoga kiest als een afslankmiddel voor en nadat je je doel hebt bereikt.
Voordat je begint
Een yogales kan intimiderend zijn, niet alleen als je een beginner bent, maar ook als je probeert af te vallen. De typische yogastudent lijkt misschien het beeld van perfecte gezondheid, maar ze moet hard werken om in vorm te blijven, net als jij. Het moeilijkste deel van het integreren van yoga in je routine van het gewichtsverlies gaat uit je eigen weg. Blijf positief en geef jezelf de kans van je leven.
Tips en voorzorgsmaatregelen
Soms kan zwaardere gewichten yoga-houdingen uitdagender maken. Misschien vindt u een voorwaartse vouw moeilijker voor u dan de persoon naast u; of na 60 minuten wordt een les van 90 minuten ondraaglijk. Het zal enige tijd duren en toewijding voor je lichaam om volledig te reageren op je nieuwe yogapraktijk. Zorg ervoor dat je stopt als je pijn hebt, je niet goed voelt of je misselijk wordt.
Het belang van routine
Wanneer je een routine ontwikkelt voor je yogabeoefening, zul je de voordelen zowel fysiek als mentaal zien. Probeer drie tot vier keer per week naar een yogales, afhankelijk van de aanbeveling van je arts. Je lichaam zal spiergeheugen ontwikkelen en het zal moeilijker zijn om jezelf uit een yogasessie te praten. Uiteindelijk zul je zelfvertrouwen krijgen en een verlangen om jezelf verder te blijven drukken in de richting van je streefgewichtsverlies.
Nadat u uw doel hebt bereikt
Yogapraktijken plus gezonde eetgewoonten leiden natuurlijk tot gewichtsverlies. Als je je doel bereikt, moet je doorgaan met het implementeren van je nieuwe manier van leven. Het bereiken van het doel betekent niet dat je afstand doet van de hulpmiddelen die je daar hebben gebracht. Laat yoga een levenslange aanwinst voor het welzijn van je lichaam worden. Breng je yogabeoefening naar het volgende niveau en verken tussentijdse en geavanceerde lessen. Bouw kracht van lichaam en geest door middel van yoga.
Yoga-stijlen om te proberen
Bikram yogalessen duren 90 minuten in verwarmde kamers. Deze stijl is fysiek veeleisend, maar ook geweldig om in vorm te komen. Krachtige yogalessen duren doorgaans 75 minuten in verwarmde kamers. Deze stijl is atletisch van aard en biedt een geweldige cardiotraining. Vinyasa-lessen duren maximaal 90 minuten, maar gemiddeld ongeveer 75 minuten. Deze stijl benadrukt het bewegen tussen houdingen in de tijd met je ademhaling om het cardiovasculaire systeem te stimuleren en kracht op te bouwen.
