Als je jezelf ooit hebt beschreven als appel- of peervormig, leen je het idee van somatotypen, voor het eerst beschreven door William H. Sheldon Jr., een arts en een psycholoog. Sheldon heeft mensen in drie categorieën gegroepeerd: Ectomorfen zijn van nature dun en lang; endomorfen zijn rond en hebben de neiging om gemakkelijk aan te komen; en mesomorfen zijn stevig gebouwd en winnen en verliezen snel gewicht.
Endomorph Dieet
Endomorfen zijn over het algemeen liefhebbers van voedsel die niet goed omgaan met restrictieve diëten. Voedingstherapeut Annette Colby raadt aan dat endomorfen vier tot zes kleine maaltijden per dag eten met een mix van eiwitten en koolhydraten om energie te behouden. Concentreer u bij elke maaltijd langzaam en als u besluit een traktatie te eten, maakt u uw volgende maaltijd extra gezond.
Mesomorf Dieet
Mesomorfen hebben de neiging energieke, atletische individuen te zijn die de gewoonte hebben veel te eten als ze jong zijn. Naarmate ze ouder worden, krijgen mesomorfen vaak gewicht omdat ze hun eetgewoonten niet aanpassen aan een langzamer metabolisme. Mesomorphs moeten rekening houden met portiegroottes en desserts en vetrijke voedingsmiddelen bewaren voor de occasionele traktatie.
