Je huid is je grootste orgaan en yoga is een van de beste manieren om het gezond en gloeiend te houden. Waarom? Wanneer u uw lichaam dagelijks verplaatst, krijgt u zuurstof en dit heeft een directe invloed op de gezondheid van uw huid. En yoga verhoogt de bloedsomloop en helpt je lichaam gifstoffen te verwijderen. Bepaalde poses, zoals Forward Fold, Fish en Downward Facing Dog, brengen een verhoogde bloedtoevoer rechtstreeks naar je gezicht.
Bovendien vermindert meditatie en diepe diafragmatische yoga-ademhaling je stressniveaus. Stress is een van de hoofdoorzaken van huidproblemen zoals acne, rosacea en eczeem.
Wanneer je dagelijks begint met yoga, word je meer verbonden en bewust van hoe alles met elkaar in verband staat. Wat je eet, hoe je beweegt, hoe je slaapt en wat je denkt, dragen allemaal bij aan je gezondheid. Wanneer je goed eet en aanvult met de juiste antioxidanten, is dit echt zichtbaar op je huid.
Neem je oefening mee naar buiten voor een frisse neus. Photo Credit: Zephyr18 / iStock / GettyImages Beste yoga houdingen voor een gloeiende huid
Als je huidproblemen hebt of gewoon een gezondere huid wilt zien, probeer dan deze yogabewegingen voor een betere huidgezondheid. Deze vier vormen verhogen de bloedsomloop naar je gezicht, helpen je huid verjongen en geven je een stralende gloed.
- Neerwaartse Hond: dit is een zachte inversie die het hele lichaam werkt. Om jezelf in deze houding te houden, moet je je armen, benen en kern vastgrijpen. Het lichaam wordt sterker en het bloed stroomt naar de huid en het gezicht.
- Shoulderstand: Shoulderstand is de koningin van de asana's en staat bekend om het ondersteunen van de schildklier en het stimuleren van het lymfestelsel. Wanneer je metabolisme en immuunsysteem soepel en efficiënt werken, gloeit je huid.
- Standing Forward Fold: deze kan overal en altijd worden gedaan. Je kunt voor een vergadering een voorwaartse buiging maken om je gezicht een schoonheidsboost te geven en wat bloed op de wangen te laten stromen. Forward-hangs helpen ook om de hersenen te onttrekken aan een negatief denken, wat zeker op je huid te zien is.
- Vis: Vis is de anti-verouderingshouding waarbij je op je rug gaat liggen en de bovenkant van je hoofd op de mat legt. Je strekt de keel en nek open en helpt rimpels in het gezicht te voorkomen.
Je kunt ook wat versterkende bewegingen toevoegen aan je yogapraktijk voor elasticiteit van de huid en stressverlichting. Probeer een van deze drie (of alle)!
- Plank: elke beweging die het hele lichaam in één keer bewerkt, zoals de plank, is fantastisch. Plank is een enorme krachtversterkende beweging die de elasticiteit van je huid ondersteunt.
- Eagle: Eagle is een staande evenwichtshouding die wordt gebruikt voor focus en helpt je erbij te slijpen wat belangrijk is in het leven en los te laten van stress. Eagle wordt ook gebruikt om de huid van uw bovenbenen te masseren en cellulitis te bestrijden. Eagle kan helpen met de huid van je bovenarmen en is ook geweldig om overdag aan je bureau te doen.
- Headstand: Headstand is de koning van de asanas en vereist een reserve van kern-, arm- en schouderkracht. Het dragen van een headstand kan helpen om de bloedtoevoer naar het gezicht te bevorderen, de algehele bloedsomloop te bevorderen en zelfs haaruitval te helpen voorkomen.
Tomaten zijn de beste vriend van je huid. Photo Credit: karandaev / iStock / GettyImages De beste voedingsmiddelen voor een gezonde huid
Samen met een dagelijkse yogabeoefening, is het belangrijk om het juiste voedsel voor een stralende huid te eten. Ga met fruit en groenten geladen met lycopene. Lycopeen geeft rode vruchten en groenten - denk aan tomaten, guave, roze grapefruit en watermeloen - hun gezonde kleur.
Er is aangetoond dat het de schade aan de huid veroorzaakt door blootstelling aan de zon vermindert. Lycopeen wordt door het lichaam omgezet in vitamine A (retinol) en retinol is een van de beste manieren om de effecten van huidveroudering te verminderen door collageen en melatonine te produceren. Lycopeen kan roodheid van de huid verminderen en ouderdomsvlekken verminderen. U kunt ook Lycoderm aanvullen om alle voordelen te maximaliseren en de juiste bedragen te krijgen.
Zorg tot slot voor een goede nachtrust, drink veel water en blijf een positieve kijk op het leven, zodat uw huid er goed blijft uitzien en aanvoelen.
Wat denk je?
Wat doe je om je huid gezond te houden? Wist je dat yoga je huid kan helpen gloeien? Doe je yoga? Wat zijn enkele van je favoriete poses? Doet u een van de degenen op deze lijst? Denk je dat je het nu zult doen? Deel uw mening en opmerkingen hieronder!
Over de auteur
Kristin McGee is een celebrity yoga en Pilates-instructeur in New York City en is ambassadeur van het merk voor het internationale wellness-bedrijf Lycored. Ze is ook een nieuwe moeder van haar zoon Timothy, een bijdragende redacteur bij het tijdschrift Health, een merkambassadeur voor C9 door Target en is regelmatig op televisie verschenen, waaronder op de 'Today', 'Good Morning America', 'The Early Show' en CNN en Fox News. Kristin wil haar programma's leuk en toegankelijk maken voor iedereen - inclusief beginnende yogi's! Download haar gratis 30 minuten durende Beginners Yoga Video op KristinMcGee.com.
