Het verbranden van calorieën en het krijgen van een goede cardiovasculaire training hoeft niet saai te zijn. Fietsen is een uitstekende manier om beide te doen, maar het is niet altijd handig voor mensen. Het weer, daglicht of gebrek aan uitrusting kan een beperking vormen voor fietsen buitenshuis. Stationaire fietsenklassen zijn ontworpen als een alternatief voor binnen en kunnen vele voordelen voor de fitness bieden.
uitrusting
De meeste indoorfietsencursussen zijn uitgerust met moderne stationaire fietsen die volledig kunnen worden aangepast. De stoel en het stuur kunnen worden aangepast aan uw benen en armen. Je kunt ook de spanning of weerstand op de fiets regelen, afhankelijk van je conditie en hoe uitdagend je de training wilt.
instructeurs
Indoor cycling classes worden geleid door getrainde instructeurs. Je hoeft niet na te denken over wat voor soort workout je moet doen, omdat ze de workout vooraf gepland heeft. Instructeurs zijn speciaal getraind in het gebruik van de fietsen en hoe u een effectieve training kunt krijgen. De meeste instructeurs choreograferen de klas ook naar muziek, dus je krijgt de toegevoegde bonus van motiverende liedjes.
Milieu
Omdat je binnen bent, elimineren stationaire wielerklassen wind, kou of regen en kun je het hele jaar door meedoen. U hoeft zich ook geen zorgen te maken over oneffen terrein, duisternis of verkeer. Met de stationaire fietsen kunt u de spanning aanpassen om heuvels te simuleren, dus hoewel u niet beweegt, kunt u nog steeds de voordelen van buiten rijden met een hoogteverschil benutten. Bovendien heb je de kameraadschap van een groepsomgeving om je gemotiveerd te houden.
geschiktheid
Indoor cycling-lessen kunnen de energie, cardiovasculaire conditie en kracht van het onderlichaam verhogen. Afhankelijk van hoe snel je fietst en hoeveel weerstand je hebt op de fiets, profiteren je hart en longen, evenals je gluteus maximus, hamstrings en quadriceps.
Stationaire fietslessen helpen je ook om vet en calorieën te verbranden. Veel stationaire fietsen worden geleverd met hartslagmonitoren, zodat u uw tempo kunt bepalen om ervoor te zorgen dat u zich in uw optimale vetverbrandingszone bevindt. In een klas van 60 minuten heb je het potentieel om 500 calorieën te verbranden.
