Cafeïnevrije theesoorten werken als een diureticum, waardoor je water via de urine verdrijft; ze bevatten echter ook hydraterend water. Kruidentheeën bevatten meestal geen cafeïne. Hoewel de Food and Drug Administration aanbeveelt om extra water te drinken als je cafeïne consumeert tijdens het sporten of bij warm weer, toont onderzoek aan dat thee net zo hydraterend kan zijn als gewoon water in gematigde hoeveelheden. Thee, koffie, sap, melk en andere niet-alcoholische dranken tellen mee voor uw dagelijkse waterinname, noteert een artikel in "Scientific American."
Hoe veel is te veel?
In een studie gepubliceerd in "The British Journal of Nutrition" in 2011 kregen mannen vier kopjes zwarte thee, 6 kopjes zwarte thee of de equivalente hoeveelheden heet water gedurende een dag op vier afzonderlijke dagen. Onderzoekers vonden dat er geen significant verschil was in hydratatie na het drinken van thee versus water. Toch kan cafeïne negatieve bijwerkingen hebben, zoals spijsverteringsproblemen en angst wanneer het wordt geconsumeerd in hoge doses. Medline Plus definieert 5 kopjes thee per dag als een matige consumptie van cafeïne en 10 kopjes per dag als excessief.
