Na een krachtige training, kan het opmerken van een gevoelloosheid in de zijkanten van de grote tenen een onwelkome verrassing zijn. Terwijl teen gevoelloosheid na zware oefening veel voorkomt, is dit geen normale voetconditie. Slechte vorm tijdens het sporten, slecht passende schoenen, uw persoonlijke biomechanica en zelfs de soorten oefeningen die u doet, kunnen allemaal bijdragen aan dit probleem.
Oefening Formulier
Wanneer een persoon oefent, kunnen problemen met zijn oefenvorm stress op de tenen veroorzaken. Het niet volgen van een volledige bewegingsuitslag tijdens het lopen kan verwondingen en pijn in de grote tenen veroorzaken. Een slechte houding, zoals niet rechtop staan, naar voren leunen of al je gewicht op één voet per keer zetten, zijn vormen van een slechte vorm tijdens het sporten en kunnen de zenuwen en bloedvaten in de tenen belasten. Hyperextensie van de teen bij het afzetten van een sprint of bij een plotselinge stop op kunstgras kan gevoelloosheid, tinteling en zwelling van de tenen veroorzaken. Ongebruikelijk gevormde voeten zoals hoge bogen kunnen bijdragen aan een slechte vorm door het verschillende zwaartepunt en de positionering van de voeten tijdens het trainen.
Schoen passen
Het dragen van oude, niet-ondersteunde schoenen die de voetboog en tenen van de voet niet ondersteunen, is een belangrijke oorzaak van teenverdoving, pijn en verwondingen. Schoenen die te strak zitten, kunnen de bloedsomloop afsnijden of te veel druk uitoefenen op de zenuwen naar de teen, wat leidt tot gevoelloosheid. Door de schoenen te strak aan te trekken, kunnen ook problemen met de bloedsomloop of overmatige druk op de zenuwen van de voeten en tenen ontstaan. De trend om op blote voeten of in 'schoenen met blote voeten' te lopen, kan zenuwbeschadiging en verwondingen van de tenen veroorzaken. Voordat je schoenen koopt die tijdens het sporten worden gedragen, neem je de tijd om ze uit te proberen en er enkele minuten rond te lopen. De teenendoos van een schoen zal niet groter worden na "het in te breken". De schoenen moeten vanaf het begin goed passen.
Oefening keuze
Sommige vormen van lichaamsbeweging leggen meer nadruk op de voeten en de grote teen in het bijzonder. Het overdrijven van dit soort oefeningen of het doen van meer dan één type oefening die de voeten zwaar belast, kan leiden tot gevoelloosheid en tintelingen in de grote tenen, evenals andere problemen met de tenen en voeten. Enkele van de oefeningen die de tenen benadrukken zijn hardlopen en joggen, wandelen, wandelen, springen, springtouw, rolschaatsen, voetbal en fietsen. Door deze trainingen af te wisselen met andere soorten oefeningen, zoals zwemmen of gewichtheffen, kan uw tenen rust nodig hebben.
overwegingen
Als u merkt dat de gevoelloosheid in uw tenen langdurig aanhoudt of verergert, zoek dan medische hulp. U hebt mogelijk een verwonding opgelopen in een van de 26 beenderen van de voeten of in een van de vele gewrichten, pezen en ligamenten die zich in de buurt van de grote teen bevinden. Overweeg een bezoek aan een sportgeneeskundig arts die diagnostische röntgenfoto's zal nemen en test uw voet- en teenbereik van beweging, extensie en flexievermogen.
