Acne is een huidaandoening die verschillende puistjes of comedonen veroorzaakt, zoals whiteheads, mee-eters of cysten. Sommige voedingsmiddelen, zoals pure chocolade, kunnen puistjes veroorzaken als u acne heeft; echter, acne-triggers variëren van persoon tot persoon. Pure chocolade bevat ook ingrediënten die betrokken zijn bij acne, zoals suiker en vet. Het uit je dieet halen om een helderdere huid te krijgen, zal geen voedingstekorten veroorzaken. Raadpleeg echter een dermatoloog voor advies over uw specifieke probleem.
Oorzaken van acne
Wanneer talg van olieklieren in je huid en dode huidcellen poriën of follikels verstoppen, voeden bacteriën zich met de olie, wat leidt tot puistjes. Excessieve vettigheid in je huid, langzame turnover van huidcellen, hormonen en ontstekingen spelen allemaal een rol bij het veroorzaken van acne en het erger maken. Geen enkel voedsel, inclusief donkere chocolade, veroorzaakt acne puistjes. In plaats daarvan kan voedsel enkele van de oorzaken van acne verergeren, zoals vettigheid in je huid en ontsteking.
Effect van chocolade op puistjes
Volgens het American Osteopathic College of Dermatology, AOCD, is chocolade een van de voedingsmiddelen die acne-patiënten vaak als een trigger voor hun puistjes gebruiken. In 100 gram donkere chocolade met 70 tot 85 procent cacao vaste stoffen, zijn er bijna 24 gram suiker. Het bevat ook bijna 25 gram verzadigde vetten. Suiker en verzadigd vet verhogen de insulinespiegel en op zijn beurt de ontsteking in uw lichaam, waardoor acne erger kan worden. De AOCD wijst er echter op dat chocolade zelden een rol speelt bij het verergeren van acne. Als u tot de groep van acne-patiënten behoort die wordt getroffen door het eten van chocolade, kan het elimineren van uw dieet helpen bij het minimaliseren van puistjes.
Onderzoek
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift "BMC Public Health" in september 2009, onderzochten onderzoekers van de Universiteit van Oslo het verband tussen voeding en acne en mentale problemen bij adolescenten tussen 18 en 19 jaar, waarbij ze zelf-gerapporteerde acne gebruikten via een checklist, vragenlijst en socio-demografische factoren. Ze vonden een significant verband tussen frequente consumptie van chocolade of snoep en acne bij mannen. Er zijn echter aanvullende studies nodig om deze bevindingen te valideren.
overwegingen
Als u besluit om te stoppen met het eten van donkere chocolade om acne te behandelen, moet u mogelijk tot zes maanden wachten voordat u verbeteringen opmerkt. Houd er rekening mee dat andere voedingsmiddelen, waaronder geraffineerde koolhydraten, zuivelproducten, vlees en voedsel dat allergieën veroorzaakt, ook puistjes kunnen veroorzaken. Dus het elimineren van alleen pure chocolade uit je dieet levert misschien niet het gewenste resultaat op. Houd een dagboek bij om je acne te volgen na het eten van voedsel waarvan je vermoedt dat het triggers zijn. Als u een medische aandoening heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u uw dieet verandert.
