Springen, marcheren, een slee slepen. Je lichaam maakt veel mee als je bezig bent met een veeleisende plyometrische training. Helemaal onderaan zitten je voeten, het grootste deel van bijna elke plyometrische beweging die je maakt. Je hebt misschien gehoord van mensen die op blote voeten trainen met plyometrics, maar dat kan gevaarlijk zijn, vooral als je op een hard oppervlak oefent. Doe uw voeten en beengewrichten een plezier door passende schoenen te dragen voor plyometrics.
Schok absorbtie
Wanneer u box- of trapsprongen uitvoert, of een van de vele repetitieve springacties in plyometrics, heeft u schokabsorptie nodig bij het raken van de grond. Koop een sportschoen met een dikke zool en een ruime laag kussen voor een zachtere landing. Vermijd schoenen met dunne zolen zoals worst- of vechtsportschoenen die niet de dikke voering hebben die andere sportschoenen wel hebben.
Enkel- en boogsteun
Het hebben van een trainingsschoen die je voet ondersteunt tijdens een plyometrische training is essentieel om letsel aan je enkel en voet te voorkomen. Zoek naar een schoen met voldoende ondersteuning voor de voetboog. "Voldoende" wordt beschreven als daadwerkelijke ondersteuning die u kunt voelen in de voetboog zonder ongemak te veroorzaken. Stabiliseer je enkel door in een hoge schoen te werken of een die ten minste boven je enkel komt.
Volledige dekking voor bescherming
Het hebben van een schoen die je voeten beschermt tegen blessures is essentieel, aldus Paul Collins, auteur van het boek 'Power Training: bouw je meest krachtige lichaam ooit met de Australische bodycoach'. Je voeten bevatten een verzameling kleine spiergroepen, ligamenten en pezen die kunnen worden beschadigd tijdens het uitvoeren van de explosieve bewegingen die plyometrics met zich meebrengt. Dat maakt het dragen van sportschoenen die volledige dekking bieden voor je voeten en enkels van vitaal belang. Je plyometrische trainingsschoenen moeten ook goed passen, niet te strak zitten, of zo los zitten dat ze slippen als je beweegt.
Schoenensoorten
Het is niet waarschijnlijk dat je een trainingsschoen vindt die speciaal voor plyometrics is gemaakt, maar je kunt de vele atletische schoenen die je ter beschikking hebt zelf kiezen. Tennis en hardloopschoenen hebben de demping en ondersteuning van de voetboog die je nodig hebt, en de meeste komen hoger dan een straatschoen om je enkel te wiegelen en te helpen bij de stabiliteit. High-tops, zoals die basketbal spelers dragen, hebben de demping samen met de hogere enkelsteun die je zoekt. Cross-trainers zijn misschien de beste keuze. Het zijn geen hoge tops, maar ze hebben wel de andere essentiële functies die u nodig hebt, zoals bescherming, ondersteuning en schokabsorptie. Ze zijn de beste keuze voor Collins.
