Cafeïne is een stimulerend middel, wat betekent dat het je kan helpen om 's ochtends wakker te worden of om je' s middags energie te geven. Voor de meeste mensen is een gematigde hoeveelheid cafeïne, die gelijk is aan ongeveer 250 milligram - of ongeveer 2 kopjes - per dag, volkomen veilig, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Voor anderen kan cafeïne problemen veroorzaken met slapen, geïrriteerdheid, rusteloosheid, verhoogde hartslag en angst.
Frisdranken en algehele gezondheid
Alleen omdat een frisdrank cafeïnevrij is, betekent nog niet dat het fris is. De meeste frisdranken bevatten een grote hoeveelheid toegevoegde suiker, en te veel suiker drinken kan leiden tot ongezonde gewichtstoename. Het dragen van meer dan kilo's kan je kansen op het ontwikkelen van hartziekten en diabetes type 2 vergroten.
Heldere of bijna heldere frisdrank
De meeste heldere frisdranken, zoals frisdrank limoen, bevatten geen cafeïne. Dit omvat frisdrank die bijna helder is, maar niet op alle frisdranken. Een portie van 12 ons van de gemiddelde citrus soda bevat 54 milligram cafeïne, en dezelfde hoeveelheid rode grapefruitsoda bevat 39 milligram. De meeste maar niet alle ginger ales zijn cafeïnevrij, dus controleer de ingrediëntenlabels voordat je een merk kiest boven een ander.
Root Beer and Cream Soda
Sommige maar niet alle merken van wortelbier zijn cafeïnevrij. Het lezen van labels is essentieel als wortelbier uw favoriete frisdrank is. De meeste cream soda's, een naaste neef van wortelbier, bevatten ongeveer 39 milligram cafeïne per portie van 12-ounce. Sommige merken rode roomsoda daarentegen zijn cafeïnevrij.
Fruit-gearomatiseerde frisdranken
Sommige druivensap en oranje frisdrank bevatten geen cafeïne, maar andere merken sinaasappelsoda kunnen 41 milligram cafeïne per portie van 12-ounce bevatten. De gemiddelde koolzuurhoudende limonade bevat ook 41 milligram cafeïne in een portie van 12-ounce. Wild cherry cola-achtige frisdranken bevatten ongeveer 38 milligram cafeïne per portie.
Cafeïnevrije frisdranken
Traditionele cola-frisdranken bevatten cafeïne. Het bedrag varieert tussen merken, maar ligt meestal tussen de 34 en 38 milligram per portie van 12 ounce. Deze merken bieden cafeïnevrije versies van hun originele cola's, een alternatief dat een smaak heeft die lijkt op de originele versies.
Thee en sappen
De hoeveelheid cafeïne varieert van merk tot merk in niet-koolzuurhoudende frisdranken, dus het lezen van labels is essentieel bij het kiezen van een drankje. Op zoek naar degenen die op het etiket vermelden dat ze cafeïnevrij zijn, is een manier om een optie te vinden die cafeïnevrij is. Thee die niet cafeïnevrij is, kan tussen 11 en 40 milligram per portie bevatten. Hetzelfde geldt voor sap. Kijk voor 100 procent vruchtensap, dat van nature cafeïnevrij is, en sla elk sap met "energie" over in de titel. Energy juice-dranken kunnen 200 of meer milligram cafeïne per portie bevatten.
