Je milt bevindt zich boven je maag en onder je ribben aan de linkerkant. Het bevat witte bloedcellen en heeft ongeveer de grootte van een vuist. Volgens Medline Plus is je milt een belangrijk onderdeel van je lymfestelsel, een groep organen die je beschermen tegen infecties, de hoeveelheid vocht in je lichaam regelen en beschadigde cellen vernietigen. In sommige gevallen kan een gewonde, gescheurde of zieke milt ontstoken raken en operatief verwijderd worden. Een gezond dieet dat bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsstoffen kan uw milt gezond en efficiënt houden.
Water
Het dagelijks drinken van ongeveer acht tot tien glazen water kan de miltgezondheid ondersteunen. Je milt heeft vloeistoffen nodig om effectief te kunnen werken. Judith E. Brown, auteur van het boek "Everywoman's Guide to Nutrition", zegt dat wanneer je niet voldoende water drinkt, je lichaam uitgedroogd raakt, de spijsvertering vertraagt en je milt niet in staat is om zichzelf te reinigen en opgehoopte gifstoffen uit je lichaam te verdrijven lichaam. Voedingsmiddelen en dranken die gezonde hoeveelheden water bevatten, zijn kruidenthee, melk, perziken, pruimen, sinaasappels, tomaten, watermeloen, selderij, komkommer en sla.
Rauwe groenten en fruit
Het consumeren van rauwe groenten en fruit kan uw milt op een optimaal niveau houden. Volgens Lavon J. Dunne, auteur van het boek "Nutrition Almanac," rauwe groenten en fruit zoals appels, kersen, bosbessen, aardbeien, sinaasappels, wortels, selderij, paprika, komkommers, bladsla en broccoli zijn rijk aan vitamines, mineralen en enzymen die je lichaam kunnen ontgiften, de miltfunctie kunnen verbeteren, de spijsvertering kunnen ondersteunen en je immuunsysteem kunnen versterken. Het is belangrijk om deze voedingsmiddelen in hun natuurlijke staat te consumeren omdat het koken ervan deze natuurlijke voedingsstoffen kan vernietigen.
Gember
Door gember aan uw maaltijden toe te voegen, kunt u een gezonde milt bereiken of behouden. Volgens Jorg Kastner, auteur van het boek "Chinese voedingstherapie: dieetleer in traditionele Chinese geneeskunde (TCM)", is gember rijk aan zingibain, een enzym dat je lichaam helpt eiwitten te verteren, ontstekingen te verminderen, je immuunsysteem versterkt en helpt bij het ontgiftingsproces.
Dikke vis
Eet 7 oz. van vette vis ongeveer drie keer per week kan uw milt gezond houden. Brown zegt dat vette vis zoals zalm, makreel, heilbot en sardines rijk zijn aan omega-3 vetzuren, gezonde onverzadigde vetten die de ontsteking in je lichaam kunnen verminderen en je milt helpen schoon te maken van giftige stoffen zoals alcohol en tabak. Andere voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, zijn lijnzaad, lijnzaadolie, canola-olie, sojabonen, sojaolie, pompoenpitten, pompoenpittenolie, walnoten en walnootolie.
Maitake Mushrooms
Het toevoegen van maitake paddenstoelen aan uw maaltijden kan de gezondheid van uw milt verbeteren. Volgens Peter C. Cheung, auteur van het boek "Paddenstoelen als functionele voedingsmiddelen", zijn maitake-paddenstoelen rijk aan bèta-glucaan, wat de hoeveelheid immuuncellen in je milt, omgekeerde of langzame tumorgroei kan verhogen en het risico op ontwikkeling kan verkleinen. sommige kankers. Cheung zegt dat er vanaf 2010 geen sluitend wetenschappelijk bewijs is dat het gebruik van maitake-paddenstoelen ondersteunt als een effectieve manier om kanker bij mensen te behandelen of te voorkomen.
