Schroth scoliose-oefeningen kunnen alle leeftijdsgroepen helpen met verschillende gradaties van scoliose, variërend van mild tot ernstig. De Schroth-methode staat bekend als de "driedimensionale" therapie, omdat oefeningen werken op alle drie de vlakken van de wervelkolom, van links naar rechts, van voren naar achteren en in de lengterichting. Het doel van de oefeningen is om het lichaam in een tegenovergestelde richting van de kromming van de wervelkolom te bewegen en de hersenen opnieuw te trainen om de juiste lichaamshouding te accepteren. Oefeningen kunnen individueel of met een fysiotherapeut worden uitgevoerd, afhankelijk van uw individuele situatie. Raadpleeg eerst uw arts.
feiten
Scoliose heeft betrekking op een kromming van de wervelkolom die kan resulteren in verkeerde lichaamsuitlijning, pijn en mogelijk letsel. Schroth scoliose-oefeningen werden oorspronkelijk ontwikkeld door fysiotherapeut Katherine Schroth (1894-1985), de grondlegger van de Schroth-methode, volgens Schroth.org. Na het corrigeren van haar eigen scoliose in 1921, begon Katherine informatie te delen met andere scoliosepatiënten, resulterend in een 50-jarige loopbaan die meer dan 10.000 patiënten hielp.
Bekkenbeweging
Schroth scoliose-oefeningen beschouwen een goed uitgelijnd bekken als de hoeksteen van de behandeling, volgens Schroth.org. Een verkeerd uitgelijnd of gekanteld en gedraaid bekken resulteert in een onnatuurlijke positie van de wervelkolom die achteruitgang van de wervelkolom bevordert. Het terugtrekken van het bekken kan een gunstige Schroth-scoliose-oefening zijn. Plaats een horizontale muurstang tegen een muur, op de hoogte van de deur. Een muurbeugel lijkt op een rechtopstaande ladder die stevig aan een muur is bevestigd. Ga met je linkerkant tegen de bar staan en til je linkerarm boven je hoofd op om vast te houden aan de bar. Houd je rechterhand vrij. Adem diep in terwijl je diep ademhaalt, draai je wervelkolom en bekken in de tegenovergestelde richting van je kromming. Houd deze positie 10 seconden vast. Laat je grip langzaam los van de bar en keer terug naar de staande positie. Ontspan 10 seconden. Herhaal deze oefening vijf keer.
Ademen
Ademhaling speelt op de juiste manier een essentiële rol bij Schroth scoliois-oefeningen. Vaak veroorzaakt scoliose samengevouwen ribben en wordt de ademhaling belemmerd. Verlenging en verwijding van het ribgebied kan helpen de longcapaciteit te verbeteren, de concave kant te vullen, stevige omringende spieren, omgekeerde wervels terugbrengen naar de juiste positie, onjuiste bekkenpositionering omkeren en de wervelkolom verlengen, volgens Schroth.org. Ga naar een muurstang staan. Til beide handen boven je hoofd en pak de bovenkant van de balk. Adem diep in en houd drie seconden vast. Adem langzaam uit terwijl je terugkeert naar de oorspronkelijke positie. Ontspan 10 seconden. Herhaal deze oefening drie keer.
Zitbank
Verbeter uw scoliose door een Schroth scoliose-oefening uit te voeren die uw nek en wervelkolom verlengt, volgens spineharmony.com. Ga met uw linkerzijde loodrecht op een bank staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd de bank vast met je linkerhand. Laat je lichaam langzaam naar links kantelen, waarbij je je elleboog zachtjes buigt terwijl je het gewicht verdeelt tussen linkerarm en been. Plaats je rechterarm tegen je rechterkant. Til je rechtervoet van de vloer en richt je teen naar boven. Til je rechterarm langzaam op tot hij op schouderhoogte staat. Draai je arm zodat je handpalm naar boven wijst. Plaats het gewicht op uw linkerarm, waarbij u uw elleboog zacht maakt terwijl u uw linkerschouder optilt. Kantel je nek voorzichtig naar links, waardoor hij langer wordt. Vergeet niet om diep adem te halen tijdens deze oefening. Houd deze positie 10 seconden vast. Keer langzaam terug naar de staande positie. Ontspan 10 seconden. Herhaal deze oefening vijf keer.
