Bij volleybal verwijst de term stoten naar het passeren van de bal met de onderarmen. Een speler zal zich bij haar onderarmen voegen om de bal naar een teamgenoot te stoten voor een meer precieze set of spike. Stoten vertraagt het spel en stelt een team in staat om een effectieve tegenaanval te organiseren. Omdat de vaardigheid zo belangrijk is voor alle aspecten van het spel, moeten boren oefeningen deel uitmaken van elke oefensessie.
Zit en stoot
In deze individuele botsoefening botst de speler de bal recht omhoog in de lucht en laat hem vervolgens zakken in een zittende positie. De speler keert vervolgens terug naar een staande positie en blijft de bal de hele tijd tegenhouden. Deze oefening benadrukt gecontroleerde, nauwkeurige hobbels vanuit een aantal lichaamsposities.
Netto hobbels
Deze botsende boor neemt het net op om een extra moeilijkheidsgraad toe te voegen en om behendigheid en snelheid te creëren. De speler begint dicht bij het net, staat zijwaarts op het net en botst de bal naar de andere kant. Terwijl de bal nog steeds in de lucht is, rent de speler onder het net, brengt hij de juiste positie in en hobbelt hij de bal terug over het net. De speler blijft de bal gedurende minstens 10 opeenvolgende hits tegen het net slaan.
X Boor
Gebruik verwijderbare tape om vijf X-doelen op verschillende punten rond de baan te plaatsen. De speler begint de oefening tegen het volleybal naar een van de doelplaatsen. Terwijl de bal in de lucht is, moet de speler naar de plek rennen en de bal ontvangen, waarbij hij tegen een van de aangewezen X-spots stoot. Deze oefening zorgt voor een sterke aerobe training en legt tegelijkertijd de nadruk op botnauwkeurigheid.
Wall Bump
De oefening begint met de speler tegenover een muur op ongeveer 6 tot 10 voet afstand. De speler gooit de bal tegen de muur en ontvangt deze vervolgens, waarbij hij de bal recht omhoog in de lucht stoot. Als de bal weer naar beneden komt, slaat de speler hem opnieuw tegen de muur en herhaalt hij dezelfde reeks. Spelers moeten deze oefening ook gebruiken om ballen vanaf hun linker- en rechterkant te stoten, niet alleen rechtdoor.
Pijpleiding passeren
Voor deze hobbeloefening zijn twee spelers nodig. Teken twee lijnen op de grond ongeveer 10 voet uit elkaar. Alle doorgang vindt plaats tussen de twee lijnen. De eerste speler neemt de bal tegen zijn partner en schuifelt vervolgens zijwaarts om de rechterlijn aan te raken voordat hij terug in positie schuift om de retourbobbel te ontvangen. Na de tweede hobbel schuifelt de speler zijwaarts om de linkerlijn aan te raken voordat hij terug in positie schuift. Elke speler gaat na elke hobbel door met hetzelfde schuifelende patroon, waarbij wordt gewerkt aan zijwaartse bewegingen en de juiste botvorm.
