Het Max Planck-dieet, op mysterieuze wijze vernoemd naar de Duitse natuurkundige, is een beperkend eetplan dat belooft haar deelnemers te helpen in een snel tempo af te vallen in een periode van twee weken. Het Max Planck-dieet biedt een specifiek menu voor elke maaltijd van de dag. Dit dieet beweert ook dat het je helpt om het gewicht te houden na je twee weken dieet. De maker van dit dieet is onbekend en er is geen specifiek bewijs voor de beweringen van voorstanders van het Max Planck-dieet.
Functie
Het Max Planck-dieet beweert dat je in een periode van twee weken 9 kg gewicht - ongeveer 20 lbs .-- kunt verliezen. Dit dieet beweert ook dat je lichaam dit gewicht drie jaar na je dieet van twee weken afhoudt. De reden dat je zogenaamd drie jaar lang je gewichtsverlies zou handhaven, is omdat de stofwisseling van je lichaam gedurende je twee weken durende verandering een verandering ondergaat. Het Max Planck-dieet schetst een heel specifiek menu dat je zeven dagen lang kunt volgen. Vervolgens herhaalt u dit voedingsplan voor uw resterende week op het dieet.
Ontbijt
Het ontbijt op het Max Planck-dieet begint met niets anders dan koffie op dag 1. Je kunt zoveel koffie drinken als je wilt, maar het dieet staat je niet toe om melk of suiker te gebruiken met de koffie op dag 1 of een andere dag in de cyclus . Op dagen twee tot en met vier kun je zoveel koffie drinken als je wilt, maar je mag ook een broodje eten. Op de vijfde dag bestaat je ontbijt weer uit zwarte koffie, maar dit keer vergezeld van worteltjes en citroen. Dag zes keert terug naar zwarte koffie en één broodje. Je dag zeven ontbijt bestaat uit thee met citroensap. De vermeende theorie achter al deze koffie in uw ontbijtmaaltijden is dat cafeïne zal helpen om uw hartslag te versnellen, waardoor uw stofwisseling zal stijgen.
Lunch
De lunch op het Max Planck-dieet biedt meer variatie dan ontbijt. Op de eerste dag eet je twee gekookte eieren en spinazie. Op dag twee staat een grote biefstuk met salade of fruit op het menu. Op dag drie heb je twee gekookte eieren, een salade en tomaten. Lunch op dag vier bestaat uit een gekookt ei, worteltjes en Zwitserse kaas. Op dag vijf eet je gestoomde vis met tomaten. Lunch op dag zes is gewoon gegrilde kip. Op de laatste dag van de cyclus heb je een gegrilde steak en elke soort fruit. Naast de twee hulpvruchten van fruit, zijn uw lunches rijk aan eiwitten en weinig koolhydraten.
Avondeten
Het diner op het Max Planck-dieet begint met één grote biefstuk of drie biefstukken met salade en selderij. Diner op dag twee bestaat uit zoveel gekookte ham als je wilt eten. Op dag drie heb je ham en salade gekookt. Op dag vier heb je fruit en yoghurt. Diner op dag vijf omvat een biefstuk met salade. Op dag zes eet je twee gekookte eieren en wortels. Op de laatste dag van de cyclus kunt u alles hebben wat u wilt voor het avondeten.
overwegingen
Het Max Planck-dieet is hoogstwaarschijnlijk een significante afwijking van uw normale dieet. Bij dit dieet eet je bijna elke dag een biefstuk, dus als je problemen hebt met rood vlees, is dit dieet misschien niet voor jou. MedlinePlus beschouwt drie 8 oz. kopjes koffie als een bescheiden hoeveelheid, waarmee u rekening moet houden bij het drinken van zoveel koffie als u wilt tijdens het ontbijt. Hoewel de lunch- en dinermenu's meer variatie hebben dan het ontbijtmenu op het Max Planck-dieet, heeft dit dieet minder variatie dan een normaal, uitgebalanceerd dieet. Critici van het Max Planck dieet wijzen erop dat het gebrek aan variatie ervoor zorgt dat dit dieet onvoldoende essentiële voedingsstoffen bevat. Het is ook onwaarschijnlijk dat dit zal leiden tot het gewichtsverlies op lange termijn dat het belooft. Raadpleeg uw arts voordat u aan dit rage dieet begint.
