Middelbare scholieren hebben vaak de controle over wat ze in hun mond stoppen, maar vaak weten ze niet hoe ze gezonde keuzes moeten maken. Het is van cruciaal belang om voedingsconcepten in te voegen bij kinderen van middelbare scholen, die meestal 12 tot 14 jaar oud zijn, omdat de manier waarop ze nu eten waarschijnlijk de manier is waarop ze als volwassenen eten. Een paar slimme en boeiende activiteiten kunnen helpen om hen te motiveren om de baas te worden over hun gezondheid door voedzame keuzes te maken.
Middelbare scholieren en gezond eten
Kinderen op de middelbare school, meestal 7e en 8e klas, groeien nog steeds snel, wat gezond eten een vitaal onderdeel van hun leven maakt. Leerlingen van middelbare scholen hebben de vitamines, mineralen en antioxidanten nodig die in verschillende voedingsmiddelen worden aangetroffen, waardoor voeding een belangrijk onderdeel van hun opleiding is. Middelbare schoolleiders profiteren ook cognitief van het eten van een verscheidenheid aan voedingsstoffen, waaronder fruit, groenten, magere eiwitten, melk en volle granen.
Voedingsmiddelen voor gezonde middelbare scholieren
Naarmate middelbare scholieren meer zelfstandigheid krijgen, is de kans groter dat ze hun eigen maaltijdkeuzes gaan maken, die vaak ongezond voedsel bevatten, zoals cheeseburgers, pepperoni-pizza, frites en frisdrank. ChooseMyPlate.gov meldt dat kinderen op de middelbare school 5 tot 8 gram granen nodig hebben, zoals granen, brood en pasta. Ze hebben ook 5 tot 6,5 gram eiwitrijk voedsel nodig, zoals mager vlees, vis, bonen en noten. Studenten van middelbare scholen moeten 2,5 tot 3 kopjes groenten eten, zoals wortels, groene bonen, pompoen en bladgroente, evenals 1,5 tot 2 kopjes fruit zoals meloen, bessen, appels en citrusvruchten. Kinderen van deze leeftijd hebben ook elke dag minstens 3 kopjes magere melk nodig.
Foods Middle School Students Should Should Avoid
Omdat middelbare scholieren de volwassenheid blijven benaderen, moeten ze gezonde eetgewoonten leren, omdat de manier waarop ze nu eten waarschijnlijk is hoe ze als volwassenen zullen eten. Het is van cruciaal belang om middelbare scholieren te leren, die vaak kiezen voor zoete, vette en andere ongezonde voeding, hoe je rommel kunt beperken en voedzamer voedsel kunt kiezen. Leer ze voedsel door te geven zoals frisdrank, snoep, koekjes, chips, nacho's, patat en vette pizza. Informeer hen over hoe deze voedingsmiddelen kunnen leiden tot gewichtstoename, traagheid en een verminderd concentratievermogen.
Voorgestelde activiteiten
Hoewel zij academisch meer geavanceerd zijn, reageren middelbare scholieren nog steeds op praktische leeractiviteiten die doorgaans worden gebruikt met jongere studenten, zoals kunstprojecten en games. Moedig middelbare scholieren aan om een bordspel te maken waarmee ze verder kunnen gaan door gezond voedsel te kiezen en ze achteruit te laten gaan als ze junkfood hebben gekozen. Laat creativiteit de aandacht trekken in het onderwerp. Speel puzzelspellen met gezond voedsel door een team een eten te laten tekenen en het andere team te laten raden wat het is en dan te bepalen of het gezond of ongezond is. Breng de studenten naar het computerlokaal en geef ze toegang tot Bam !, een website gericht op deze leeftijdsgroep. Het behandelt alle aspecten van een goede gezondheid, inclusief voeding en voeding door de leerlingen spelletjes te laten spelen en andere online activiteiten te doen.
