Mensen associëren meestal donkere kringen onder de ogen met een gebrek aan slaap. Hoewel dit kan bijdragen aan het verschijnen van donkere ogen, is dit meestal niet de enige verklaring. Het is waarschijnlijker dat de donkere kringen worden veroorzaakt door een tekort aan uw dieet. Met andere woorden, als u niet genoeg krijgt van de juiste vitaminen en mineralen, draagt u misschien het bewijs van uw minder ideale voedingsgewoonten op uw gezicht.
Ijzer
Groene bladgroenten zijn goede bronnen van ijzer. Het National Heart and Blood Institute definieert bloedarmoede als "een aandoening waarbij uw bloed een lager aantal rode bloedcellen heeft dan normaal". Slechte ijzerinname kan leiden tot de ontwikkeling van bloedarmoede door ijzertekort, waardoor u zich even zwak en vermoeid voelt als u eruit ziet. Een veel voorkomende bijwerking van bloedarmoede door ijzertekort is het verschijnen van donkere kringen onder de ogen. Als uw ogen in schaduwen zijn geringd, probeer dan uw dieet te evalueren. Zorg ervoor dat u voldoende ijzerrijk voedsel eet, zoals verrijkte granen, eieren, groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli, rundvlees en vooral lever. Niet alleen zul je je beter voelen, je zult er ook beter uitzien.
Vitamine C
Vitamine C is essentieel voor een goede gezondheid. Als u denkt dat u voldoende ijzer in uw dieet krijgt, kunnen de donkere kringen onder uw ogen worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine C. Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine en de National Institutes of Health, is deze essentiële vitamine instrumentaal in de groei en herstel van weefsels, vorming van collageen, genezingsprocessen en behoud van gezonde lichaamssystemen. Omdat het lichaam zelf geen vitamine C produceert, moet het worden geconsumeerd door externe bronnen. Nogmaals, je beste opties zijn een verscheidenheid aan groenten en fruit. Citrusvruchten, bloemkool, rode pepers en aardappelen zijn uitstekende bronnen van vitamine C en moeten worden opgenomen in uw dagelijkse voeding.
Vitamine K
Zorg ervoor dat u voldoende vitamine K in uw dieet krijgt Als je ijzer- en vitamine C-inname voldoende is, maar je hebt nog steeds lelijke cirkels, kan een tekort aan vitamine K in je dieet de oorzaak zijn. De Amerikaanse National Library of Medicine en de National Institutes of Health stellen dat vitamine K "een belangrijke rol speelt bij de bloedstolling". Gewoon, bloed kan niet stollen zonder het. Als de bloedvaten rond de ogen verwijden vanwege een gebrek aan vitamine K, kan dit leiden tot het verschijnen van donkere kringen. Sommige van dezelfde voedingsmiddelen die je eet voor ijzer zijn ook goede bronnen van vitamine K (bijv. Groene bladgroenten, verrijkte granen, broccoli en lever).
Slaap
Je lichaam heeft zijn slaap nodig Als laatste, maar zeker niet als minste, als donkere kringen onder je ogen je vermoeid doen lijken, misschien komt dat omdat je echt moe bent. Misschien lijdt u niet aan een tekort aan vitaminen of mineralen; je lijdt aan een tekort aan voldoende slaap. Er is geen dieet of supplement in de wereld dat de behoefte aan rust van je lichaam kan vervangen. Zorg dat je genoeg krijgt.
