Consumptie van suiker of zijn vervangingsmiddelen kan bij sommige mensen bijdragen aan maagkrampen, afhankelijk van andere onderliggende omstandigheden. Veel mensen eten meer suiker dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, veel daarvan komt van bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suiker. Probeer deze voedingsmiddelen in uw dieet te beperken, in plaats daarvan kiest u voor natuurlijk zoet voedsel zoals vers fruit.
Menstruele stoornissen
Ongeveer de helft van alle menstruerende vrouwen heeft een aandoening die primaire dysmenorroe wordt genoemd, of pijnlijke krampen tijdens de menstruatie. Hoewel suikerinname geen oorzaak van deze aandoening is, kan het maken van veranderingen in het voedingspatroon, waaronder het verminderen van uw suikerinname, krampen verlichten. Ongeveer 14 dagen voordat uw menstruatie begint, bespaar op uw consumptie van suiker, zout, cafeïne en alcohol en concentreer u op het eten van volle granen en verse producten.
Lactose intolerantie
Lactose is een vorm van suiker die voorkomt in zuivelproducten. Als u krampen, een opgeblazen gevoel, gas en diarree ervaart na het drinken van melk of het eten van kaas, raadpleeg dan een arts om lactose-intolerantie nauwkeurig te laten diagnosticeren. Behandel de aandoening door zuivelproducten te vermijden, lactosevrije melk te consumeren of een lactase-enzymsupplement te nemen voordat u zuivelproducten eet om u te helpen lactose beter te verteren.
Suiker en lichaamsbeweging
Als je een atleet bent, vermijd dan de verleiding om voor een grote race of wedstrijd "koolzuurstof" te krijgen met suikerhoudend voedsel. Voedsel met een hoge suikerconcentratie kan vocht in uw maagdarmkanaal trekken, wat leidt tot krampen, misselijkheid, uitdroging en diarree tijdens het sporten. Maak uw pre-workout maaltijd gezond en consumeer deze anderhalf tot twee uur vóór het evenement. Blijf gehydrateerd met water en vermijd cafeïne; u kunt ook sportdranken en andere elektrolyt-vervangende dranken bewaren tot na het evenement.
Suikeralcoholen
Minder suiker consumeren kan onbedoelde gevolgen hebben als u de suiker vervangt door kunstmatige zoetstoffen. Suikervervangers zoals erythritol, maltitol, lactitol, mannitol, xylitol en sorbitol, ook bekend als suikeralcoholen, kunnen diarree en krampen veroorzaken bij mensen die daarvoor gevoelig zijn. Als u krampen krijgt na het eten van een "suikervrije" behandeling of het kauwen van suikervrije kauwgom, probeer dan uw inname van deze items te beperken.
