Slapen met je lichaam vanaf de taille verhoogd kan de symptomen van slaapapneu, maagzuur en sinuscongestie verminderen. Het veranderen van deze levensstijl kan je ook geliefd maken bij je partner - slapen in een verhoogde positie kan het snurken verminderen. Rugwiggen, ook wel slaapwiggen of bedwiggen genoemd, creëren een stevig, hoekig oppervlak waarop u kunt slapen. Ga gewoon op de wig liggen, met het taps toelopende punt net boven je heupen.
Onder de matras
In een artikel op de Mayo Clinic-website over brandend maagzuur en huismiddeltjes wordt aanbevolen de bovenkant van uw bed op te heffen. Als u de kop van het bedframe zelf niet kunt optillen, schuift u een slaapwig tussen uw boxspring en matras. Plaats de lange, rechte kant van de wig plat op het bed. De korte, rechte kant loopt strak tegen het hoofdeinde of de wand; dit zorgt ervoor dat de wig niet verschuift. Als je een groot matras hebt, heb je minimaal twee wiggen nodig om het volledig te ondersteunen.
Over de matras
Als u uw rugwig slechts af en toe wilt gebruiken of als u een partner hebt die niet bereid is om in een hellend bed te slapen, plaats dan de wig bovenop de matras. Zoals eerder, gaat de korte, platte kant van de wig gelijk tegen het hoofdeinde. Als u denkt dat u van de wig kunt glijden, zoekt u naar een wig met een antislipoppervlak aan zowel de lange platte kant als de lange, schuine kant. Sommige rugwiggen worden zelfs geleverd met een antislipmat voor het hele lichaam om te voorkomen dat u in bed rondglijdt.
Benen verheven
Je kunt ook een achterste wig gebruiken om je benen te verhogen terwijl je slaapt. Plaats de korte, platte kant van de wig tegenover u en laat uw benen rusten op de helling die de wig vormt. Plaats de wig nooit met zijn korte uiteinde naar u toe, direct achter uw knieën; dit kan je beencirculatie belemmeren en het doel verslaan om je benen in de eerste plaats te verheffen.
