Verbetering van de mentale functie is mogelijk op elke leeftijd als gevolg van de plooibare mogelijkheden van het menselijk brein. Mentale en fysieke oefeningen kunnen de groei van nieuwe takken tussen hersencellen stimuleren, een proces dat neuroplasticiteit wordt genoemd. Volgens gedrags neurowetenschapper Edward Taub, Ph.D., aan de Universiteit van Alabama, Birmingham, is de bewering dat we maar 10 procent van onze hersenen gebruiken onjuist. In feite heeft het brein een enorme plasticiteit en wordt 100% benut. Bepaalde lichaamsbeweging kan de hersenen meer ambidexter maken.
Cross-laterale bewegingen
Til je rechterknie op en raak hem aan met je linkerelleboog en herhaal vijf keer, dan achteruit en doe hetzelfde met de tegenoverliggende elleboog en knie. Bewegende tegenoverliggende ledematen over het lichaam vereist dat de linker en rechter hemisferen van de hersenen samenwerken, volgens opvoeder en auteur Jean Feldman Ph.D. Doe de windmolen voor een ander brein dat oefening integreert. Ga met je voeten op een comfortabele afstand van elkaar staan, buig je voorover en raak je rechtervoet aan met de linkerhand, sta op en wissel van kant.
Cross-Stimulate Senses
Volgens Lawrence Katz, Ph.D. en Manning Rubin, auteurs van 'Keep Your Brain Alive', oefeningen of activiteiten waarbij meerdere zintuigen worden betrokken bij zicht, geur, aanraking, gehoor en smaak hebben een neurobisch effect, dat nieuwe neurale activiteit in de hersenen stimuleert. Leer piano spelen voor een multi-sensorische ervaring, of probeer een nieuw gerecht uit een andere cultuur te koken terwijl je luistert naar nieuwe muziek uit dezelfde cultuur. Gebruik je fantasie om nieuwe manieren te vinden om je zintuigen te stimuleren en je hersenactiviteit te verbeteren.
Brain Integration Technique
Overweeg de Brain Integration Technique, of BIT, te gebruiken om leeruitdagingen met betrekking tot Attention Deficit Syndrome of ADD, dyslexie en gebrek aan coördinatie onder anderen te overwinnen. Fysioloog Susan Crosswell, oprichter van BIT, zegt in een artikel van 18 oktober 2004 in het online tijdschrift Healthwell dat het combineren van kinesiologie en acupressuur de integratie van kritieke verbindingen die de rechter- en linkerhersenhelft van de hersenen verenigen kan vergemakkelijken. BIT gebruikt zachte en ontspannende methoden om de hersenen te helpen bij het ontwikkelen van nieuwe neurale paden op een diep niveau in de hersenen, zonder medicatie. Dit kan meestal in acht tot twaalf uur worden bereikt.
Transcendente meditatietechniek
Denk aan ontspanning en een verhoogde cognitieve functie die religie of filosofie verwoordt bij het beschouwen van de transcendente meditatietechniek, bekend als TM. Elke dag 20 minuten oefenen, heeft deze vorm van kalmeren van de geest geen concentratie nodig, maar kan de cognitieve functie in de hersenen verbeteren door een staat van rustgevende alertheid, volgens een studie gepubliceerd door Arizona State University in editie 10, uitgave 2008 van zijn tijdschrift Current Issues in Education. Het artikel citeert de TM-techniek die in staat is om de frontale en pariëtale gebieden van de hersenen te activeren die verantwoordelijk zijn voor aandacht, uitvoerende functie en emotionele stabiliteit, in feite het integreren van de hersenen op manieren die het vermogen van een individu om toegang te krijgen tot het werkgeheugen vergroten andere functies van het zogenaamde uitvoerende controlegebied van de hersenen.
