Het hebben van een missie om een keiharde set abs te bouwen vereist toewijding om vet te verliezen en het gebied te verfraaien met aerobics, een gezond dieet en tal van uitdagende kerntrainingen. Als je genoeg hebt aan de eentonigheid van crunches, pak dan een ab-roller om een aantal rollouts uit te voeren. U zult verschillende voordelen voor de gezondheid behalen door dit eenvoudige apparaat te gebruiken.
Betrekt verschillende spieren
Ab-wieluitlopers, zoals ze algemeen worden genoemd, versterken effectief een lange lijst met spieren. Sommige kernoefeningen, zoals crunches, werken slechts een minimaal aantal spieren. ExRx.net merkt op dat crunches werken alleen je buikspieren en schuine. Elke herhaling van de uitrol oefening werkt echter bijna 20 spieren. Hoewel het de reputatie heeft een ab-oefening te zijn, richt het zich ook op je heupbuigers en betrekt het ook je buikspieren, schuine buikspieren en verschillende andere spieren in je hele lichaam.
Moeilijker dan crunches
Als je het moeilijker vindt om wielen te rollen dan met traditionele crunches, dan is je geest geen trucje voor je. Een deel van het voordeel van deze oefening is de mate van spierbetrokkenheid voor je buikspieren en obliques. Volgens een studie uitgevoerd door San Diego State University en gesponsord door American Council on Exercise, genereert de oefening meer spieractiviteit in je buikspieren en obliques dan traditionele crunches. Beide oefeningen genereren echter aanzienlijk minder spierbetrokkenheid dan de fietsmanoeuvre en de oefeningen van de kapiteinstoel.
Beter evenwicht, meer vertrouwen
Krachttraining oefeningen, waaronder oefeningen met de ab roller, verbeteren uw algehele gezondheid en conditie op verschillende manieren. Regelmatige toewijding aan deze vorm van lichaamsbeweging verhoogt uw uithoudingsvermogen, voorkomt een aantal ziekten, helpt u uw gewicht te beheersen, versterkt uw spieren om uw kans op letsel te beperken, verbetert uw evenwicht en vermindert zelfs uw angst. Het opbouwen van sterke spieren kan ook een positief effect hebben op uw zelfrespect.
Bied vaarwel aan rugpijn
Het versterken van je core met de ab roller, zelfs als je niet eindigt met een six pack van abs, is op een aantal manieren voordelig. Een sterke kern helpt u bij het uitvoeren van een lange lijst van dagelijkse bewegingen met meer gemak en een verminderd risico op letsel. Als u vaak pijn in de onderrug ervaart, kan een sterke kern verlichting bieden. De sterkte van de buik kan ook uw houding verbeteren, waardoor u er zekerder uitziet.
